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金蛇摇*
坐、站姿均可，要领是肩膀以下保持不动，以下颌带动颈部向身体正前方由上往下画圆圈。每组做24或36下，**可做数组。自然呼吸。闭眼意想颈椎随着动作蠕动。 (十二生肖 )
锻**效;金蛇摇*有助颈部肌肉锻炼，促进颈部气血运行，提神醒脑，预防颈肩部疼痛。
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