起床先刷牙or先喝水？健康有个固定顺序

(梁 缘)早晨起床后是先喝水还是先刷牙?吃饭是先吃荤还是先吃菜?洗澡时是先洗脸还是先洗头?别小看这些问题，其实都是有讲究的!

早晨：先刷牙再喝水

早晨起来空腹喝水对身体好，不仅能帮助解决肠道“交通堵塞”缓解便秘，还能降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，可以说是“有百利而无一害”。但如果喝水前不刷牙，那就相当于喝了一杯掺杂牙菌斑的混合液体。

“虽然前一晚已经刷过牙，但刷牙时并不能**一些细菌和食物残渣都刷去，而且夜间还会有新的细菌和菌斑附着在牙齿上。”***第302医院口腔科主任李雅彬介绍，夜间牙齿上残存的食物残渣或污垢易与唾液结合、沉积，形成牙菌斑及牙结石，如果不刷牙直接喝水，会将细菌和污物带入体内。所以建议先刷牙再喝水，不要因“懒”丢了健康。

即便是用市面上流行的**型漱口水也不能取代刷牙，李雅彬提醒，如长期使用**型漱口水也会导致口腔内菌群失调。所以，想要呵护好口腔健康，既要有顺序，也要有章法。