男人“养膝”三部曲 三个角度练习静蹲

(北京大学第三医院运动医学科副主任医师 杨渝平)男人要养好膝盖得分三步：有理念、会锻炼，懂保养。

理念：膝盖别惯得太娇气

都说男儿膝下有**，是形容其骨气硬朗，男人的膝盖确实需要保护，但也不能把它惯得太娇气。

有些人运动时会学着电视上的样子带上护膝，其实没有必要。如果没有受伤，*好不带。没有适应的过程，膝盖永远不会得到锻炼。

生活中保护膝关节、预防膝关节损伤很重要。除了要注意控制运动量以外，保护膝盖，不能光靠护膝，还应靠肌肉力量来保护膝盖，因而对于运动项目的选择也就颇为讲究。