睡前3个好习惯 让你至少年轻十五岁

2016-07-11来源 : 互联网

睡前做什么做好呢?看书,喝牛奶?都不错。不过,以下睡前的三个习惯才是*好的,让你至少年轻十五岁。

一、睡前动一动,健美身材秀出来

睡觉之前,可以躺在床上做一些简单的小运动,放松一下你的身体,对身心健康也是有好处的哦!

*先躺在床上,把腿抬起抬起,进行由上往下地**。腿持续抬着不要放下,或者L字形地贴墙躺着,这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。

然后平躺,两腿分别悬在半空90度的位置,45度的位置,以及30度的位置,每个角度大约停留30秒到1分钟,或者你可以坚持的极限。这个动作可以塑造大腿的肌肉。

你还可以趴在床上,两腿缩在胸前,胸部贴着大腿根,双手伸直夹在耳朵旁边,手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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