坐月子准备好饮食方案

随着宝宝的降生，妈妈们进入了坐月子的阶段。也许匆忙之中你还没有对月子中的饮食进行过充分的考虑，那么，就让我来告诉你，产后饮食应注意些什么问题吧。

一般来说，妇女产后应多进食高热量的饮食，如：脂肪、蛋白质之类。可是新妈妈在产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态，因此进食量应该渐进式的增加。食物品种也要多种多样，新鲜可口，并且要多吃汤类。乳母每日可吃5餐-6餐，每餐应尽量做到干稀搭配，荤素搭配。

传统里，产后妇女应多吃鸡和鸡蛋，鸡和鸡蛋是*理想的滋补品。因为，鸡和鸡蛋不仅味道鲜美，营养价值高，又容易被消化吸收，是产后**的补养之品，也是民间传统的产后食物补品之一。鸡肉性平，富含蛋白质和人体必需的多种氨基酸，有益五脏，健脾胃，祛风养血，补虚等功效，鸡蛋营养比较全面，蛋黄又含有较多的卵磷脂和铁质，能补益气血，生肌长肉，对**体力有很大的补益作用。产后几个月内如能每天吃2个鸡蛋，产妇不但**快，而且身体健壮，可减少产后一些并发症，**婴儿的营养需要。

产后初期，宜用红糖水或红糖大枣汤、红糖面条、红糖鸡蛋汤等。这些食物不但能益气温中补血，还能缓中行血活血，温经祛瘀，排除恶露，并有一定的止痛作用。

产后女性在饮食方面可以多摄入一些高热量食品，以补充分娩所带来的身体消耗，同时，产后还应该注意饮食的多种类摄取，以便满足身体各方面**所需的营养物质。