哺乳期的饮食要注意三方面

在哺乳期，*需要注意的就是饮食问题，有很多食物，如果你不加注意就会影响到乳汁，进而对宝宝产生不利的影响。

妈妈在喂母乳期间，为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物或个人的一些特殊嗜好，以免破坏良好的哺喂效果。

刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包括：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。

①酒：一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响;过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。

②咖啡：会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的***，正常人1天*好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

③太过刺激的调味料：如辣椒等物，哺乳妈妈应加以节制。

会抑制乳汁分泌的食物：如韭菜、麦芽水、人参等食物。

油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量摄取。

有些食物会抑制乳汁的分泌，而有些食物则会通过乳汁影响到宝宝的健康，除了这些食物之外，哺乳期的饮食还应该注意清淡和易吸收。