合理搭配产后饮食避免贫血发生

无论是自然分娩还是剖腹产，大量失血都是在所难免的。这直接就会导致产后贫血的发生。不过，产后贫血不是什么大问题，只要你掌握好产后饮食的调理，贫血问题自然能够迎刃而解。具体来说，你可以试试下面的这些营养**。

当归生姜羊肉汤

当归20克，生姜15克，羊肉250克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食肉。

归芪炖鸡

母鸡一只(宰杀去内脏)，当归30克，黄芪lOO克(纳入鸡腹内)，加水适量，炖烂，油盐调味，饮汤食肉，适合调补产后出血。

枸杞猪骨汤

猪骨500克，枸杞子30克，大枣10枚，加水适量炖熟，油盐调味，饮汤食枸杞、枣。

阿胶枸杞粥

阿胶20克，枸杞子30克，粳米lOO克，加水适量，先煮粳米、枸杞子为粥后，加入阿胶溶化，可加糖调味，食粥。

香菇木耳炒猪肝

香菇30克，木耳30克，猪肝100克，油盐共炒，熟食。

豆腐猪血汤

豆腐200克，猪血250克，大枣lO枚，加适量水，油盐调味，煮熟食汤。

上面的这些营养**很多都是我们所熟知的具有补血功效的食材，将这些食材适当的与**材相搭配就可以成为补血的佳品，如此，产后贫血就没有那么容易找上你。你也可以更好的照顾好宝宝，母婴健康也就都有了**。