新妈产后“第一餐”吃什么好

经历分娩后，新妈妈的身体都比较虚弱，非常需要好好的进补一下，但进补也要讲究方法，不能盲目乱补，尤其是要重视产后**餐的饮食，如果不当的话，可能会烙下病根。新妈妈在分娩后精力大量损耗，身体变得非常虚弱，体内的一些激素水平也大大下降。这个时候产后的**餐非常重要，那么新妈产后**餐吃什么好?

当妈妈的都知道，自己身上很多**病都是月子 里落下的病根，可她们也许不知道，产后**餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的**。

新妈产后**餐吃什么好?

产后**餐*选一些易消化、营养丰富的流质食物，如糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

分娩后的第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后一周以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱，在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

产后饮食的要与不要

产后**餐吃对了，真正的产后营养大补充也才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后**周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后57天应以米粥、软饭、碎面等 为主食，不要吃过多油腻的东西。需要特别注意的是，产妇*好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过 乳汁会影响到婴儿。生产7天后，产妇舌苔无厚腻感时，才可以进补肉、蛋、鸡等食物，但不可过饱，可以一日多餐。

知道了新妈产后**餐吃什么好，所以产后我们不能就立即大鱼大肉的进补，应该以清淡的饮食为主，*好吃容易消化的流质食物，不能吃油腻的食物。因为新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在 这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，产后**餐的饮食调养非常重要。