夏天坐月子应少食多餐

女人夏季分娩之后坐月子真的是一件痛苦的事情，一个月内不能碰水不能洗澡，别提有多难受，但是不管怎么样，也要好好坐科学月子，这样才能帮助产后**，让身体回到产前的*佳状态。

1、适当饮用红糖水，补铁、利尿。红糖的铁含量很高，还含有多种微量元素和矿物质，能够促进恶露排出，防*尿失禁。不过，饮用过多会导致新妈妈出汗更多，体内盐分流失。因此不宜饮用时间过长，*多不要超过10天。

2、从流食慢慢过度到正常的饮食。产后，消化系统的功能需要一段时间才能**，因此，产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面条过渡到稀饭，然后再吃米饭和面食。

3、少食多餐，不可贪吃。因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上，因此，每顿饭不宜吃太多，可以饿了再吃。

4、*好以天然食物为主，不要过多服用营养品。目前，市场上有很多**食品，有些人认为怀孕和生产的过程让女人大伤元气，要多吃些**品补一补。这种想法是不对的，月子里应该以天然绿色的食物为主，尽量少食用或不使用人工合成的各种补品。还可以选择食用一些专为孕产妇设计的妈妈奶粉、多种维生素或钙片，因为月子里的妈妈，尤其是进行母乳喂养的妈妈需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。

5、要多喝一些温的白开水，避免冷饮。饮料和酒精类饮品不适合月子里的新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。

温馨提醒：女人在坐月子产后**期间，很容易出现便秘，所以尽量不要使用辛辣和容易胀气的食物，饮食上要尽可能覅丰富，多摄入膳食纤维，也不要为了达到产后美体能减少食物的摄入量，应该是少食多餐，适量进食，帮助尽早**。

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