哪些蔬菜适合产妇食用

关注产后饮食就是关注母婴健康。产后饮食对于产妇的身体**和哺乳都可谓是意义非凡。而在这里我要和大家讨论的并不是产后如何进补，而是产后应吃哪些蔬菜。因为这方面是大家比较容易忽略的。进补固然重要，蔬菜也不能忽视。

海带

海带含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，新妈妈多吃这种蔬菜，能增加乳汁中铁和碘的含量，还有预防贫血的作用。

莲藕

莲藕含有大量的淀粉、维生素和矿物质，是祛淤生新的佳蔬良药。新妈妈多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促进乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

黄豆芽

黄豆芽含有大量蛋白质、维生素 C、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料，能**生产时损伤的组织，维生素 C能增加血管壁的弹性和韧性，防止出血，纤维素能通肠润便，预防便秘。

莴笋

莴笋含有钙、磷、铁等多种营养成分，能助长骨骼、坚固牙齿。尤其适合产后少尿和乳汁不畅的新妈妈食用。

黄花菜

黄花菜其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素 A、维生素 C等，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可有助于消除以上症状。

产后除了要科学进补之外，也要注意蔬菜的摄入。蔬菜的种类繁多，那么应该吃哪些蔬菜为宜呢?海带具有补血的功效，莲藕能够有效促进乳汁的分泌，这两类蔬菜可谓是产后新妈妈们的*佳选择了。吃对蔬菜，产后的母婴健康会更有**。

产后饮食要继承传统还是尊重科学

产后饮食一定要注意营养均衡