让宝宝长高的饮食原则

遗传因素是影响宝宝身高的一个因素，但是它并不是**的。有很多因素都会让孩子**。只要你抓住这些就可以让宝宝**。本文要介绍的则是，让宝宝**的饮食原则。希望父母可以了解一下。

谨守均衡饮食的原则

孩子和成人一样，每天都应该摄取六大类食物，父母可以参考每日饮食指南，了解不同年龄层孩子的饮食需求。青春期的孩子长得快、活动量也增加，为了提供成长发育所需的能量及营养素，热量的需求比较高，男孩子**要摄取2150～2650卡，女孩子则需要2100～2200卡。

父母以身作则不偏食

不少研究指出，孩子从小的饮食习惯受到父母的影响*大。营养师翁慧玲认为，想让孩子长得好，不偏食是*基本的原则。父母在为孩子搭配三餐的菜色时，尽量多变化，让孩子从小就多尝试各种食物。摄食的食物种类丰富，就不必担心生长所需要的营养素会缺乏。

不在孩子面前对食物做负面评价

例如：苦瓜那么苦，你也敢吃?，大人随口一句话，会让孩子对特定食物建立特定印象，以后成为他拒吃的借口。当然，更不要拿食物当做奖励或处罚孩子的工具。