新妈出院后的生活注意事项

现在大家都讲求科学坐月子，妈妈们也要多了解这方面的信息，育儿生活并不是你想象的那么辛苦。妈妈产后除了饮食，其他各个方面都应注意到，这样才有利于自己的身体**，坐月子是妈妈们**的*好时机。育儿生活刚开始，生活上有哪些事情需要特别注意的?来看看下面这些相关的育儿知识。

环境：产妇居住的环境要安静、舒适、阳光充足。室内还要定时通风(但要避免对流风)，以**空气清新，给宝宝妈妈提供足够的氧气。室温一般应保持在18-22度，湿度为60%-65%。如果是在冬季，为保持室内的湿度，可在暖气上或炉*上放个水盆，让水气蒸发出来。

饮食：产后胃肠道蠕动能力较弱，因此产后*初几天应吃些清淡、易消化、营养丰富的食物。要多喝些汤类，有助于下奶;多吃些水果、蔬菜，以补充人体需要的维生素。哺乳的产妇还要补充含钙的食品或者钙剂。每日热量的供给为2700千卡3000千卡，其中主食400克，鸡蛋2个，牛奶25 0克，肉类100克-150克。豆制品100克，青菜和水果400克500克。饮食要均衡，少吃辛辣，三餐之外还应适当加餐。

休息：产后**要有充分的休息时间，否则产妇会出现焦虑、疲倦、精神抑郁，还会影响乳汁的分泌。此外，每天争取能有10小时的睡眠，睡时要采取侧卧位，利于子宫复原。

清洁与卫生：产妇的个人卫生十分重要，使用的卫生贴、会阴垫要经过消毒来菌。还要勤洗澡、勤换内衣，保持皮肤清洁与干燥。如有会阴切开，伤口尚未拆线，每日要擦洗一次外阴。饭后要漱口，按时刷牙，注意口腔卫生。

注意恶露的变化：产后**排出的分泌物称为恶露。其中含有血液、坏死的子宫蜕膜和黏液。恶露的颜色由血性逐渐变浅，量也逐渐减少，大约产后4个星期至6个星期干净。

月经的**：哺乳者月经会推迟，大约8周-10周**月经;有40%不哺乳的产妇于产后6周-8周月经来潮，只有10%-15%的哺乳妇女在产后6周月经来潮。

产后活动：产后8小时可以在床上坐一会儿。如分娩顺利，产后12小时可以下床、上厕所。产后24小时可以随意活动，但要避免长时间站立、久蹲或做重活，以防子宫脱垂。产后8周可逐渐**正常工作。产后体操有助于形体**。

妈妈们产后出院需要要注意的事情很多，以上只是列举了相关的注意事项。妈妈们除了育儿，也要多关注和自己产后**有关的事情，以免间接地影响到母婴健康。