"人之初要念好 五字经 铁 锌 碘 铜 猛

孕妇怀孕了为了**孩子的健康就要注意一些生活中的营养常识哦!下面就是笔者为大家做的分享哦!!

妇女怀孕以后，由于胎儿的成长，胎盘的形成，母体血容量的增加，子宫和**的增大，以及为分娩后哺乳作准备，都要从孕妇的膳食中摄取各种营养物质。在日常生活中，有的 孕妇只重视蛋白质、维生素、钙片等的补充，而对微量元素与胎儿的体格和智力发育的关系 ，却不太了解。其实，微量元素的、锌、碘、锰等都可以影响胎儿的异常发育。

铁：是组成血红蛋白的主要成分之一，并参与了人体内多种酶和其它组织的合成，是胎儿发育的必需营养物质。铁缺乏常导致分娩无力，早产、死产、低体重儿及先天性缺铁贫血 新生儿。孕期缺铁对婴儿日后的发育和健康会有长远的不良影响。因此，妊娠期应适当加强 母亲含铁食物的摄入，如蛋黄、肉、肝、绿叶蔬菜，坚果类等。尤其在妊娠4个月以后，每 日应**膳食中至少含28毫克铁，才能维持母体和胎儿的正常需要。

锌：能促进胎儿生长发育，维持血液中维生素A的水平。如果母体缺锌，可以使胚胎发育速度减慢，各组织器官的分化紊乱导致畸形，其中尤以中枢神经系统的畸形多见，还可导 致性腺发育不全的侏儒症。同时，也容易发生流产、过期妊娠以及低体重儿。所以要求孕妇 每日饮食供给锌量必须维持在15毫克左右。一般讲，在所有食物中均含锌，瘦猪肉、肝、蛋黄、苹果、海带都是锌的富矿，其中当以鱼虾、牡蛎等海产品*高，每100克牡蛎中含锌量达8毫克之多。

碘：是**个被发现与出生缺陷有关的微量元素，它是合成甲腺素的重要成分，而甲状腺素则影响全身组织氧化作用。胚胎第10～18周是神经系统发育时期，此时缺碘可致甲状腺素合成不足，造成**性的中枢神经和听神经损害，形成呆、哑、聋、痉挛性瘫痪、先天性克山病、甲状腺肿等。因此，孕妇应有意识地多吃含碘丰富的食物，如海带、海虾、虾皮、 紫菜、海蜇等。

铜：在人体的微量元素中，铜的含量仅次于铁和锌。铜的缺乏，极易导致胎膜变薄，脆 性增加，弹性和韧性降低，从而引起胎膜早破。此外，还可影响胎儿头颅和躯干的生长，造 成大脑萎缩，骨骼变形，心血管异常等先天缺陷。所以，孕妇应有意识地多吃些动物肝脏及芝麻、菠菜、大豆、糙米等含铜丰富食物，以补充体内铜的含量。

锰：是正常骨结构的不可缺少的元素，是人类酶系统的一部分，它参与人体蛋白质的合 成以及中枢神经介质的传递。母体缺锰可影响胎儿脑的发育，使胎儿骨骼异常，出生后体重身长不足，脑功能失调，容易发生癫痫。含锰较多的食物有麦芽、稻米、鲜莴苣、花生、麦 类、番茄、胡萝卜等。

为了预防母体微量元素不足，应把好入口关，做到不挑食，不偏食，吃得杂一些，精细 粮搭配，食物多样化哦!