管住嘴，能多瘦多少？

两位术后三月的患者来复查。一位多囊卵巢综合症消失了；另一位打鼾声缓解了、脂肪肝好了、血压也不用吃药控制了。虽然他们的代谢疾病缓解了，但是，减重效果却截然不同！

**个患者减了42斤。与他的谈话中发现，虽然每顿吃的少，不过，吃不了就放着缓过劲儿来就再补两口。还“自豪”的告诉我“自己特别听话已经不喝碳酸气饮料了，只喝脉动！”

听完这话我可郁闷了，虽然只嘱咐了患者不喝碳酸气饮料，那是因为热量高的惊人，可其他的饮料依旧会提供不少的热量。而且现在食品种类他么多，也不能逐一说到了。不仅如此，他还爱吃水果，坚果等...

可乐热量： 43 大卡（100毫升）

脉动热量：26.78大卡（100g毫升）

1瓶脉动（水蜜桃味）(600.0毫升)含有热量160.7大卡，需要健美操38.5分钟消耗完。

第二个患者减了64斤。与他谈话知道他的饮食习惯保持良好。食量的少的同时，由于改善饮食习惯，现在更喜欢吃蔬菜沙拉这类低热量食物。当时我就想给这样的饮食习惯点赞。

从中发现，体重是平时一点一滴攒出来的，不然3个月的时间怎么会有20斤的差距。不要抱怨自己喝凉水都长肉，因为良好的饮食习惯就可以有效的帮我们轻松减重。控制体重说起来不难，每天都认真的管住嘴，自然体重就会下降。这就是良好的饮食习惯的魔力。