法媒支招5个小窍门 助你无梦好眠到天明

研究表明，世界上10%的人忍受着失眠困扰。如何排除干扰快速入眠？法国时尚杂志支招5个小窍门，助你对抗失眠。

助眠神器Dodow。Dodow是法国LIVLAB公司**用来对抗失眠的科技产品。它利用投射在天花板的蓝色光晕来帮助用户调整呼吸：当光晕收缩时吸气，扩大时呼气。如此，呼吸频率逐步下降。20分钟内即可帮助用户进入深度睡眠。

催眠潜意识。我们都知道幻术师梅斯梅尔的催眠减肥节目，同理，催眠术也可用于解决失眠问题。在催眠*疗师的帮助下，患者挥去脑子里繁杂的思绪，进入睡眠。当然，也可以尝试自我催眠。

做瑜伽。要想睡好，必须全神贯注，清除脑子里的杂念。做瑜伽可帮助调整呼吸，使人静下心来。

调制催眠牛奶。睡觉前30分钟，喝一杯加一勺蜂蜜的温牛奶，可帮助睡眠。若不喜乳糖，可以选择洋甘菊、橘花、椴树。

使用精油。**建议可将薰衣草精油直接涂抹在枕头上或用来**，这样不仅能净化空气还能抚平失眠者焦躁的情绪。