工作狂来减减压 击退过劳丑&过劳肥

在这个BOSS 24小时用**发号施令的快节奏小时代，谁不是随时为工作stand by?可你如果经常顶着一头乱发、硕大的黑眼圈，睡眼惺忪出现在办公室，每次踏上体重秤都胖得吓自己一跳请注意，你患上过劳肥和过劳丑了，要注意给自己减压!

基努里维斯爆肥的照片引起一片哗笑，和年轻时的**俊美形成致命反差 因为过劳肥!他称在艰苦的工作之后，需要用美食来补充能量，这样才能有更多的精力去更好地完成工作。由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为过劳肥;过劳丑则是指因为太过忙碌劳累而造成的不修边幅、皮肤晦暗的后天之丑。英国*新的一项研究表明：白领女性在周三下午3时30分看起来格外丑!其原因是周末狂欢的后遗症外加工作压力累积、精力衰退、睡眠不足等因素导致。这看似滑稽的调研结果，反映的却是过劳对女性容颜*直观的影响。OL们喊着不精致,毋宁死，得到的却是一副日趋凋零的面孔，在这个看中颜值的年代，该如何捍卫自己的女神地位呢?

睡个好觉，杀死身体里的饥饿激素

睡眠不足，长胖的可能性更是高出90%。研究者指出，睡眠缺乏会让体内产生一种激素——饥饿素的分泌，它是会让身体摄入热量过多。

● 一旦睡眠中断，食欲调节激素和压力激素浓度。

结果显示，一个晚上睡眠不足，隔日上午便会出现新陈代谢的减缓。小腹肥胖是件很让人头痛的事。在现实生活中，不仅仅体重超标的人会有随身携带救生圈的烦恼，就连一些明明看上去很苗条的人也会有小肚子凸出疑似怀孕的困惑。

美国艾伯塔睡眠中心查尔斯· 塞缪尔博士表示，人们总是期望一些神奇的答案，保持充足的睡眠，这是**运动等其他减肥措施有效的基础。

● 一觉睡不好，马上变土脸

无论是主动缺觉还是被迫缺觉，缺觉都影响新陈代谢，破坏女神美好容颜。 女性每晚需要8-9 小时的睡眠，每天晚上*好在12点前入睡，早上尽量7点起床，醒来才能神清气爽。**指出失眠对女性群体的影响远远大于男性，女性长期缺乏睡眠，会影响内分泌代谢不**，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀，容颜变残老得特别快。

● 击退过劳丑&过劳肥

尽量要在12点之前入睡。在睡前45分钟关掉电视、电脑以及通讯工具，把手机调成静音，不要再刷朋友圈。去沐浴或者是阅读，让身体进入放松状态。如果患有失眠症建议服用药物*疗，*选**来调理，以安神为出发点。

舒压求欢，给自己做个精神SPA!

精神压力过大可能是很多职场人的心头痛。忙碌之余，心魔更是肥和丑的大患。舒压求欢，破心魔，才能得美颜。

● 抗压荷尔蒙分泌会疲乏，一直喊饿，饿，饿!

第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭说，职场人员工作压力大，易导致肾上腺皮质醇指数**不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲，使体重增加。于是肚腩**天变大!虽然说压力会让你更好地应付上班的挑战，但长期以往，你的抗压荷尔蒙分泌会疲乏，身体内的盐分流失血糖降低，会更容易感觉饿，食欲大开后摄入热量远远超出日常所需，想不肥也难!

● 压力过大会引起内分泌异常

内分泌调控人体生理机能，它通过分泌激素在人体内发挥作用。有统计表明，目前25岁以上的女性，面部黄褐斑，雀斑等患病率为28.2%。要学会调节情绪、化解压力，设法把工作变得有趣些，这比吃任何**品、补品都有益于大脑健康。

● 击退过劳丑&过劳肥

睡觉前泡澡可以让自己全身都暖和起来从而放松身体。如果你只有3小时睡眠——用眼膜去浮肿，揉搓双手涂抹面霜;如果你只有1小时睡眠——睡前泡个15分钟热水澡，护肤品叠加使用;如果你只有30分钟睡眠——彻底清洁，敷睡眠面膜，睡前泡个脚。

吃出白瘦美

三餐不定时?经常不吃早餐?加班太晚在外就餐太油太腻?这都是肥和丑的元凶。

● 三餐不定，反而容易暴饮暴食而吃进太多的热量

血糖低了特别容易在下一餐大吃大喝，并向高热量、油炸食品和甜食投降。身体里的新陈代谢也会成为你的致胖帮凶，长时间不进食，身体误以为你处于饥饿状态，新陈代谢自行休眠后，热量的消耗会越来越少，长久下来就会发胖。

● 消化系统的破坏，引起皮肤大面积过敏

和同事一起暴饮暴食，都会让你的身体处于超负荷的状态。过辣和过油的食物包括垃圾食品都会让你的皮肤看上去暗沉、没有光泽，甚至皮肤爆出痘痘和斑块，再昂贵的护肤品都无济于事。更严重的还会有口臭等可怕的症状，这个真的是丑大了。

● 击退过劳丑&过劳肥

选择低糖低脂的食物，比如脱脂奶。多补充维生素，及时吃点水果补充维生素B和维生素C，如西兰花、橙子、番茄等。另外，纯天然的苦瓜汁和柠檬汁在加班疲劳时仅需喝上200ml就可瞬间缓解疲劳，并且可以抵抗加班上火以及身体毒素堆积的症状。

快来运动吧，踢飞大妈脸

你需要运动，不仅是去健身房大汗淋漓，还可以利用office零碎时间，让自己改变久坐的过劳死角，提亮气色，赶走肥和丑。

● 缺乏运动的直接后果就是变成办公臀

你是不是**超过12个小时都坐在电脑前?习惯久坐的人群，臀部肌肉组织堆积脂肪的速度比一般人快两倍。运动是王道，不仅对减肥，而且对身体都是好处多多。减肥到一定阶段，整个人看起来更清爽干净。这种塑身成果是无法用运动之外的方式获得。

● 冒痘痘反反复复

缺少运动可谓丑处多多。一直对着电脑不注意休息，容易得干眼症和鼠标手。**无汗，身体内的毒素排解不出去，长期堆积在体内，冒痘痘自然就在所难免了。更丑的是你的身体曲线看上去变形，和性感南辕北辙。

● 击退过劳丑&过劳肥

*好每天可以去健身房慢跑30分钟。此外办公室补妆时，可以上半身向镜子前倾、扩胸、臀部向后翘、膝盖稍微弯屈、身体下沉。直到补完口红维持这个姿势，臀部、大腿、整个下半身都运动到了。