让减肥不再失败！ 日媒推荐5大减肥方法

你有没有过因减肥后反弹而不得不宣布减肥失败的惨痛经历？减肥的方法各种各样，但效果却因人而异。因此，有的减肥方法对一些人合适，对一些人却并不合适。与其在减肥失败后痛哭流涕，换个心情挑战一下新的方法才是最重要的哦!日本门户网站livedoor7月10日为我们介绍了比较容易成功的5个减肥方法，让我们一起去看看吧!

1、提早晚餐时间

该方法不对基本的饮食进行限制，不容易产生压力，是比较值得推荐的减肥方法。不过，大家要注意自己吃饭的时间，尽可能的将想吃的东西放到早晨和中午。人体中有一些储存脂肪的细胞，在下午3点左右，这些细胞的活动将变得最少。所以，在下午3点之前不管吃什么都是不容易储存脂肪的。将晚餐的时间提前，不仅能减少脂肪的堆积，也能让内脏得到休息，这有利于促进脂肪的燃烧哦!

2、采用代餐减肥

你是不是很容易在晚饭时摄入许多高卡路里的食物？此时不妨稍稍忍耐一下，用果汁或者冰沙来代餐吧!苹果或者冰沙等等低卡路里的食物都有容易给人饱腹感的特征。而且现在在便利店等地方很容易就能买到冰沙，快开始减少晚餐的卡路里，让我们的肠胃得到好好的休息，从而更有效的促进能量燃烧吧!

3、进行有氧运动

有氧运动是消耗卡路里效果很好的运动之一。在这里小编要特别推荐的是游泳!不过，因为游泳需要运用上全身的肌肉，虽然能够消耗大量卡路里，但却可能会给肌肉带来损伤。另外，快走和慢跑也是非常值得推荐的有氧运动，可以在自己身体可以接受的范围内每天进行适当的训练哦!

4、养成泡澡的习惯

你每天洗澡的时候是不是随随便便淋浴一下就结束了？你可能不知道洗澡的时间可是很好的美容时间哦!好好地泡个澡，让身体暖和起来是很重要的。你可以使用40摄氏度一下的温水，让身体悠闲地享受这一份休息的时光!不仅仅是淋浴，养成泡澡的习惯能很好的提高身体的代谢哦!

5、利用生理周期

在生理期前和生理期时体重总是容易增加。不过，在生理期结束的一个星期里就是将身体内寄存的毒素和水分彻底排出的减肥适宜期!想要减肥的女性们一定要好好利用这一个星期的时间，多运动，适当控制饮食。不过，如果减肥过度的话可能会积存压力，大家要稍稍注意。

怎么样？上述都是针对减肥困难户推荐的减肥方法。一旦有一次告诉自己减肥失败的经历，下一次减肥是失败的可能性就会提高。与其在失败时唉声叹气，不如让自己的想法更加乐观，去挑战一下新的减肥方法吧!享受减肥的过程也是减肥成功的秘诀!