盐过度摄取危害大 日常饮食三种食物应注意

根据法国国家疾病预防与健康教育局的研究，过度摄取盐分会引发死亡。在法国，每年有超过1,6万例死亡与盐的过量摄取有关。因此需提高警惕，注意日常饮食中的含盐量。

世界卫生组织建议成人每天的食盐摄入量应低于5克，然而法国每人每天平均消耗8到9克盐，过量摄入盐分增加了心血管疾病和中风的风险。法国时尚杂志为大家列出三种含盐量高的食物，为了拥有健康平衡的饮食习惯，以下三种食物请格外留意。

猪肉制品

猪肉制品广受欢迎，然而猪肉制品不仅是一种油腻的食物，更含有大量盐分。对于无法舍弃猪肉的吃货，还好存有一丝希望：猪肉制品行业从业者承诺至2016年，要减少熟食中5%的盐与脂肪含量。

奶酪

因为奶酪同样也是一种油腻的食物，所以大家应该适度食用。在饮食中应该特别注意少吃菲达奶酪和青纹奶酪，尽量选择爱芒特干酪或者孔泰干酪等少盐的奶酪。

速食食品

速食食品吃起来很方便，并且有些人认为速食食品营养更加均衡。大错特错!实际上，速食食品通常含有隐藏的盐分，也就是说，在对它们进行加工前，食物中已经含有盐分了。在挑选速食食品时，大家需要仔细查看食品成分标签，尽量选择未经加工的速冻蔬菜。