提高新陈代谢高效瘦身日媒推荐限制糖分减肥法

夏季若能避免胃肠疾病，提高新陈代谢，是可以期待一个好的减肥效果的。特别是可以在无压力状态下持续的限制糖分减肥方式，吃也可以，所以身心都能得到满足。日本ivedoor新闻网8月7日以中药·生药认定药剂师村上百代老师的著作为参考，介绍了夏季有效瘦身的方法。

何为限制糖分？

限制糖分本是推荐给糖尿病患者的食疗方法，通过限制摄入糖分多的甜点、糖果、饭、面包、使用白砂糖的食物等，抑制胰岛素分泌，加快脂肪燃烧。

若无论如何都想吃甜，那就用薯类或肉类等食材本身就有的甜味补充。糖分能促进肌肤老化，所以若持续限制糖分摄入，就会拥有美肌哦。

同时做效果显著！减肥操

先想象一下瘦的自己。内心描绘出鲜明的形象，从脚开始用力收紧身体，使之上提。臀部和腹部也收紧。

横膈肌上提，肩部放松。然后一下子将力气全部抽除。上提后放松，这是一套动作，重复做7次。这种收紧法站立或坐着都能使用。

通过放松肌肉，身形会变得匀称，达到减肥效果。

排毒是根本

减肥关键在于消除皮下脂肪、排出体内导致便秘、高血压、肩周炎、上火、浮肿等的毒素。中药中防风通圣散有减肥功效。

与其他的中药配方相比防风通圣散中生药种类较多，由18种生药构成，副作用小，长期服用有助于改善体质。有排毒效果，可以被很多人用在类似通便这种程度的治疗上。

对于便秘、脊柱酸痛、关节炎等均有功效。

限制糖分减肥方式无需准备任何特别之物就能做到，所以很受欢迎，能让你拥有健康美肌。让我们开心地来重新安排一下自己的食谱吧。