还来得及！日媒盘点塑造修长美腿的五种方法

那个人和我，谁的腿更细一些呢？走在街上的你是否产生过这样的想法呢？在这个露出肌肤成为时尚的季节，谁都想被别人夸刚才的那个女孩子，腿既匀称又漂亮呢。日本Modelpress网站8月19日刊文盘点了塑造修长美腿的方法，下面让我们一起来看看吧。

◆饮食不要过凉在这个炎热的季节，不管怎样都变得想要吃冷食喝冷饮起来。然而总是吃冷的食物会使身体变凉，这种寒气会降低代谢水平，让脂肪的燃烧变慢。让我们时刻注意尽量不要让手脚、腹部和肩膀等部位受凉，有意识地去喝热饮，不要让代谢水平降低。

◆用大腿走路因为到底大多数女性还是穿高跟鞋的，所以为了很好地维持平衡她们都会弯曲膝盖踏着小碎步走路。因此，大腿和臀部的肌肉不再被使用，这就成了肌肉松弛的原因。所以，让我们把闲置的肌肉再次锻炼起来吧。采取从臀部开始迈步的姿势走路肯定会使腿得到会大幅度的运动。因而如果我们能充分锻炼肌肉的话收获一双纤细的腿是迟早的事呦。

◆伴随伸展运动刷牙的时候大家的腿都会做些什么呢？如果什么都不做的话那就太可惜了。其实刷牙的时候也可以充分利用时间来做伸展运动。首先，双腿分开，与肩同宽，弯曲单边的脚腕来向上拉伸脚脖子。这个时候关键是能够感受到小腿肚的拉伸感。然后将这条腿向着另一条腿的后方倾斜抻拉，这个时候能够感觉到大腿内侧的肌肉得到拉伸。左右交替进行，能够从很大程度上锻炼肌肉。

◆用厚书本来塑造精瘦的大腿在做案头工作或者吃饭的时候，大家都只是坐着而已吗？也有坐在椅子上就能瘦腿的方法哟。轻轻坐在椅子上，双膝90度弯曲，然后将有相当厚度和重量的书夹在双膝中间。如果不注意的话，书就会因重力而从膝间滑落，这样一来是非常锻炼大腿的肌肉的。

◆用半身浴来排汗半身浴可谓是温暖身体的有效方法，同时也有放松解乏的功效。因为半身浴中心脏的负担比较小，所以可以在不增加身体负荷的同时促进代谢。让我们一起一边摄入水分，一边从身体中心开始温暖全身吧。

◆用按摩来柔化脂肪轻轻握拳，用手指的第二关节从膝盖侧开始到小腿跟儿为止做按摩。这样会有使脂肪块流动到淋巴中的感觉。通过按摩可以排出体内的代谢废物，同时也能消除寒气和浮肿。

怎么样？以上就是收获修长美腿的方法。通过每天做伸展运动和肌肉训练，就能够塑造修长美腿哟。让我们每一天都孜孜不倦地实践这些方法，来收获一双人人都羡慕的修长美腿吧！