储存“正能量” 健康看奥运

在新浪微博上，网友贴出“中国队**赛事日程表”，细看图表内容，射击、跳水、羽毛球、举重、游泳等决赛，几乎都是北京时间晚上10点开始，部分热点赛事更是要凌晨才开始直播。也就是说，如果这些备受关注的夺金决赛出现中国选手的身影，就意味着想看直播的体育迷们得辛苦熬夜喽。

**赛程漫长，体育迷们怎样才能储存“正能量”，健康看**？为此，本报记者采访了**营养师和各大医院医生，并搜罗了网友们看赛事的“金点子”，助您解决熬夜看赛事可能遇到的各种状况。

问题一：哪些不良习惯让人很“受伤”？

“睡债”能欠就先欠着——

小陈在银行上班，作为“80后”的纯爷们，他认为不看体育比赛真是太逊了。之前的欧洲杯让他“元气大伤”：有那么点儿虚了。但是有什么关系？**开幕，怎么都得凑凑热闹！“每天少睡几小时，我觉得没什么问题。”小陈自信满满。

医生点评：**两天睡眠不足可能并不会对工作生活产生很大的影响。但**如此，会带来一系列的问题，如免疫力下降、思考能力下降、神经衰弱等，会严重影响工作和生活。少睡了，就像欠了债，你得付出代价。*直接的表现就是黑眼圈、眼袋、皮肤干燥暗淡、长痘痘等，因为晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果休息不好，容易催人老。爱美的女孩*好不要经常熬夜。

每天连续看电视N个小时——

贝贝，女，16岁。她从小被体育迷的爸爸熏陶，看体育比赛时，总是热情高涨。“我就爱看田径比赛。”贝贝说，“平时也看肥皂剧，一看就不知道几个小时了。**来了，肯定是要捧场的！”

医生点评：长时间看电视，眨眼次数减少，会感觉眼睛干涩、疼痛。对视力不好的人来说，可能会得急性青光眼，严重的还会使眼压升高，视网膜脱落。所以，长时间观赛*好配备眼药水。看比赛间隙，要多走动，多眨眼，或者洗洗脸。在看比赛时千万不要戴隐形眼镜。

**狂欢怎能少了啤酒夜宵——

吃货小黄备战**的口号是：备战**？先装备冰箱！“看完自己喜欢的比赛后，还可以吃个夜宵，比如龙虾、螺蛳、羊肉串等，再配上一杯冰啤酒。”小黄兴奋地说，“一边看比赛，一边吃东西真是绝配！”

医生点评：晚上夜宵吃得挺高兴，第二天上吐下泻的人可是很多呀。观赛期间，很多人一开心就容易暴饮暴食。自己喜欢的运动员赢了，就喝酒庆祝。这时可得注意了：喝酒过多过急容易酒精中毒。因酒精作用，情绪失控也会带来很多麻烦。另外，吃过多辛辣、油腻的食物，会对胃产生很大的刺激，容易得急性胃肠炎。吃夜宵还要选择干净卫生的场所，避免食物中毒。

忘记吃药，血压“噌噌噌”往上升——

吴爷爷70岁，是个体育迷，尤其喜欢看体操。然而吴爷爷看**，*累的却是吴奶奶，“老头一看**就什么都不管了。他有高血压，一看起来就可能忘记吃药。我得时时刻刻提醒一句。”

医生点评：看比赛情绪起伏大，患有高血压的中老年人一激动血压就会上升，如果又忘记吃药，是比较危险的。特别是老年人，容易诱导脑血管的急症发作，严重的会脑溢血。所以家人要提醒患者按时吃药，尽量不要看很激烈的比赛，心态要平和。

坐着、躺着看比赛——

打算怎么看比赛？“比赛还能怎么看，要么坐在客厅看，要么躺在床上看。”小周说，“现在天这么热，出门不是自找苦吃吗？我就爱在家看看**，坐累了就躺着看！”

医生点评：每次大型的体育赛事后，医院里就会有很多人来看颈椎、腰椎。由于伦敦**会时差的原因，一些人可能会选择躺在床上看比赛，觉得这样很舒服。但其实躺在床上颈部呈“C”形，这种姿势与颈椎的生理性弯曲相悖，所以躺久了容易酸痛、肌肉疲劳。一个姿势保持太久都不好，所以看比赛期间要多走动走动，弯弯腰，活动一下各个关节，特别是颈椎、腰椎本来就不好的人。