控制饮食加上锻炼，重庆小伙变身“健美型男”

又到了秀身材的季节，你是否为了去年的秋膘而烦心不已呢?家住弹子石的小伙，在4月份的时候体重还有77公斤，不过2个月时间，就成功减肥到了63公斤。他是如何做到呢?严格的饮食控制加上锻炼，每天两小时以上的有氧训练，33层高楼每天要爬5趟，不吃油，为了排除水分，每天还要喝5升以上的蒸馏水。

小伙并不是为了爱漂亮，而是打算参加健美健身竞标赛，在这次比赛之中，他获得了65公斤级的第二名，之后西南五省健美健身**，他又拿下了该重量级别的第三名。在2013年的时候，他辞去了原本的设计工作，自费考取了健身简练资格，之后开始从事健身教练工作。

夏季到了，要想减肥的你也可以学学他的毅力，当然还有专业的健身教练建议，一日三餐要控制好油盐的摄入，即使减肥中午也要吃米饭或者面食，锻炼前更要吃点面包和糕点，有助于减掉脂肪。