如何提高孩子身高

日前，网上流传经济适用标准：

经济适用男标准：

身高172-182cm、体重65-85kg、发型普通;性格温和、不吸烟、少喝酒、不爱泡吧;本科以上学历、月薪3000-10000元;会煮饭、有耐心、有孝心、有爱心、有上进心;举止斯文、不说脏话、谦虚、稳重、大方、对待爱情忠诚**、有担当。

经济适用女标准：

身高158cm-169cm，专科以上学历，披肩长发，胸围B-C罩，不拜金、不花痴、小闷骚，会洗衣做饭，知书达理，不离不弃，月薪3000-6000。

由以上的“身高**”的审美观看来，拥有高挑的身材能给孩子以后的事业、爱情加分不少。身高固然主要取决于遗传因素，但后天的外在因素也不容忽视。因此，请各位爸妈抓住一年四季中*能**的春季，尤其是四、五月份，使孩子的身高高人一筹。从他们的营养、睡眠、运动三个方面做足措施。

一、充足营养

生长发育离不开四大营养素：蛋白质、矿物质、脂肪酸以及维生素。

蛋白质是**的重要营养素，它是生命的基础，机体中的每一个细胞和所有重要组成部分都有蛋白质参与。

矿物质是构成骨骼架构的*基础元素，骨骼中三分之二的矿物质有99%是由钙、磷、镁矿物质构成的，补充适量的矿物质对骨骼的拉长非常重要。

脂肪酸对儿童身高的发展是很有必要的，尤其是必需脂肪酸。

要注意让他们均衡膳食，肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正挑食、偏食等不良习惯。但也别给过分滋补、过度补钙、更不可以盲目听信各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物，这样会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。

影响长个儿食品黑名单：

1、各种碳酸饮料：过量饮用碳酸饮料会加重钙质的代谢与流失，导致钙磷比例失调，骨骼吸收不到充足的营养，会导致生长缓慢，影响**。

2、各种糖果、甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。

3、各种“垃圾食品”：如油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品等食品，它们在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂,如香精、防腐剂、色素等。

二、**睡眠

生长激素分泌有三个高峰期：夜间11:00—凌晨2：00点，晚上入睡后5小时左右和早上快醒来的前一个小时，其中**个高峰期分泌的生长激素*多。

提高睡眠质量的方法：

1、制定生活作息表，并**执行。

2、睡前不过饱或饥饿。

3、睡前不过于兴奋。要调整好情绪,否则会延长入睡时间,入睡后也容易做梦。

4、合适的室温、厚薄适中的被褥、宽松的衣服。

三、适量运动

运动，能促进生长激素的分泌，加强骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。值得注意的是运动需规律性与持续性，且运动量应适当，以不疲劳为准，运动量偏大或过大，反而抑制生长激素分泌，从而影响身高。

有助于**的各阶段运动：

婴幼儿：可做主动操与被动操。主动运动即进行一些抬头、爬行、翻身的练习。被动运动则是做一些婴儿操、**抚触。

学龄前孩子：练习跑跳、拍球、双腿跳、跳绳、单腿跳等。

学龄儿童：宜以室外活动为主，如打球、跑步、做操、进行日光浴等。

青春期：宜以弹跳运动为主，如跳跃摸高、跳绳、引体向上等。

有碍于**的运动黑名单：

举重、杠铃等负重运动及其消耗过大的竞技运动。

附：身高公式

公式1：用小儿身长预测成年时身高法

男性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+37.69(厘米);

女性身高=3岁时身高×0.545+父母平均身高×0.544+25.63(厘米)。

公式2：人体标准身高预测公式(遗传法则)

男性身高=(父亲身高+母亲身高)×1.08÷2(厘米)

女性身高=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2(厘米)