苦瓜能不能减肥瘦身

苦瓜的苦涩味道让很多人都无法下咽，但是这也无法动摇女士们要减肥的决心，很多人都说苦瓜可以减肥瘦身，那么苦瓜可以减肥吗?苦瓜怎么吃可以减肥呢?

苦瓜可以减肥吗

苦瓜里含有大量的清脂素。高能清脂素不进入人体血液，只作用于人体吸收脂肪的重要部位--小肠，通过改变肠细胞网孔，阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收，从而加速体内小分子营养的吸收，又不参与人体代谢，所以无任何毒副作用。

苦瓜减肥是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且**要生吃两到三条才可以。同时补充必要的营养，单纯吃苦瓜并不能提供给身体必须的营养，减肥应该以身体健康为原则。

：苦瓜营养非常丰富，其中维生素C的含量居瓜类蔬菜之*，且糖和脂肪的含量都非常低，比较适合肥胖者食用。但是，单靠大量生吃苦瓜来减肥的方法不仅是不科学的，而且还有一定的健康隐患。

因此，苦瓜对于减肥有辅助性的作用，但是不能直接作为减肥的食物哦。

苦瓜怎么吃可以减肥

1、想要苦瓜减肥，吃苦瓜必须要生吃。

2、都说苦瓜泡水就不苦了，大家可不要泡水哦，泡水会流失苦瓜内的有效物质的。

3、**不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

5、可以在餐前半小时吃。

6、苦瓜吃的时候一定要去籽，但可千万别去皮。

苦瓜减肥的副作用

苦瓜减肥的速度不会很块的，由于食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度正确原因，不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少都没事了，那么你只会越来越胖。

中国吃网温馨提示：吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻的摄入。

吃苦瓜减肥排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。