大雪时节,万物蛰藏,养生需深藏于内。**提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。说道滋补,喝粥的好处少不了,比如养胃、润肠、控制体重、减少毒素,若是有选择的添加相应的食材,很容易起到滋阴养阳,美容亮肤的效果。
大雪节气喝什么粥呢?羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等*适宜。粥有增加热量和营养功能。此外,还可常食有养心除烦作用的小麦粥、益精养阴的芝麻粥、消食化痰的萝卜粥、养阴固精的胡桃粥、健脾养胃的茯苓粥、益气养阴的大枣粥等。大雪节气煲什么粥?
枸杞粥
原料:枸杞子15-20克;粳米50克,白糖适量。
做法:将上3味放入砂锅内,加水500克,用文*烧至沸腾,待米开花,汤稠时,停*焖5分钟即成。
功效:枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用,适用于中老年人肝肾阴亏、视物模煳、腰酸腿软等。
山药羊肉粥
原料:山药500克、羊肉馅100克、日本米200克、盐6克、料酒、两汤匙、姜丝20克。
做法:山药切成一口大小,放入清水中备用。羊肉片焯水,变色后捞出,控干备用。日本米可于头**临睡前洗净后浸泡。将米和羊肉片放入膳魔师焖烧锅的内锅中,加入盐、料酒和姜丝,配以食材两倍的水。将内锅放在明*炉上大*烧开,烧开后转小*炖煮约15分钟。再将切好的山药放入内锅。将内锅置入外锅内。外锅保温约50分钟后即得。
功效:羊**有温阳益气、补血长肉的功效。是一种滋补强壮食品。山药具健脾、补肺、固肾、益精等功效。共煮成粥,具有益中补气、健脾胃、补肺的作用。常食此粥能延年。
米仁莲子百合粥
原料:米仁50克,莲子30克(去心),百合20克,粳米60克,红糖少许。
做法:先将米仁、莲子、百合洗净,加少许水煮开,再加入粳米,小*煮至稠,再加入少许红糖调味。
功效:滋阴补虚、健胃止泻。适合肠胃较差人群。
韭菜粥
原料:韭菜、大米。
做法:先把粥煮熟,再将适量韭菜切碎投入,稍煮片刻便可食用。
功效:韭菜内含有大量的维生素A、B、C和钙、磷、铁等物质。熟韭菜甘温补中。经常食用韭菜粥可助阳缓下、补中通络。适合背寒气虚、腰膝酸冷者食用。
核桃粥
原料:圆糯米1杯,核桃仁75克、水8杯,冰糖112克。
做法:圆糯米洗净,加水8杯浸泡20分钟,移到炉*上煮开,改小*煮到米粒熟软。核桃仁洗净,放入粥内同煮,并加入冰糖调味,待冰糖融化即可熄*盛出食用。
功效:核桃仁有防止动脉硬化,降低胆固醇的作用;核桃仁含有的大量维生素E,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。
糯米红枣百合粥
原料:血糯米150g、红枣适量、百合适量、蜂蜜适量。
做法:血糯米淘洗干净后用清水浸泡一晚。鲜百合剥开后洗净。红枣洗净。冷水倒入血糯米和红枣盖上大*烧开转小*。一直煮至血糯米开花,大约需要一小时时间。再加入百合盖上大*烧5分钟后熄*。等微凉加入蜂蜜调味拌匀。
功效:有补中益气,健胃养脾,安神等功能。主*胃痛心烦、不眠等症。
胡萝卜粥
原料:胡萝卜350克,加粳米100克。
做法:先将胡萝卜1-2根洗净切成细丝,沸水稍微煮过后,与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥,快熟时加入炒好的胡萝卜同煮。
功效:胡萝卜性味甘、平,具有下气利胸膈、补中安五脏的作用,同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用,此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良。