懒人减肥方法大全

2014-11-30来源 : 互联网

现在快餐越来越盛行,就导致欧美的啤酒肚游泳圈也随着麦当劳肯德基的入住传染到了中国的消费者身上,儿童普遍早熟,身材普遍肥胖,这可是剩男剩女的**步啊,那么想减肥吗?想!但是不想运动的懒人大把,那懒人要怎么减肥呢?其实减肥方法不止运动这一种,很多饮食减肥的方法同样有效。总结了懒人减肥方法大全,看过来!

一、苹果减肥法

连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过,*好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有***的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。

二、过午不食法

具体方法:超过下午三点不吃任何东西,其实古代就有这种养生的说法,人活三分饥与寒,从中医的角度来说,一定的饥与寒可以提高免疫力,可以消耗身体里储存的脂肪。早午餐要注意营养搭配。如果坚持不了,可以多喝水,或者吃一个苹果。此法不适合22岁以下的人群,不管饿几天,都会影响身体发育,尤其是学生一族*忌讳。

三、饭前喝汤法

广东人喜欢饭前一碗汤,所以到广东去少有见到特别胖的人。究其根本,就是用水将胃撑饱了,自然就吃不进饭了。但是这里提醒一下,汤不能过于油腻,否则不仅达不到减肥的效果,还会增肥呢。下面中国吃网就为大家**几款减肥汤:

1、蚌肉苦瓜汤

苦瓜含有多肽物质,能够延缓小肠对糖的吸收,具有降脂减肥的作用。蚌**有滋阴清热,明目解毒秋天想减肥的话可以多吃哦!

2、番茄豆腐汤

减肥效果不错的家常靓汤,不少胖妞都喜欢喝,效果还是很明显的!番茄具有降脂降压的作用。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促使胃液分泌,从而对脂肪及蛋白质的消化。

3、无花果雪梨汤

用无花果,加入雪梨、玉米还有胡萝卜等去煮汤可以开胃及降血脂、降低血清胆固醇,无花果有降低血脂和分解血脂的功能,可减少脂肪在血管内的沉积,减肥效果还是很好!

4、木瓜绿豆汤

绿豆有清热、解毒、祛*之功效,可以去除多种毒素,秋天多吃绿豆还可以降低胆固醇,又有保肝和抗过敏作用,排毒减肥佳品!

5、海带墨鱼仔汤

海带有消痰平喘、排毒通便的功效,能够吸收血管中的胆固醇,并把它们排出体外,使血液中的胆固醇保持正常含量,很多人都喜欢喝的减肥烫。

6、山楂乌梅汤

山楂味酸、甘、性微温、有消食、健胃、化滞之功效,决明子具有清肝明目,降脂瘦身的效果,乌梅生津止渴,止咳化痰,除腻消脂的作用。

四、糖式胶囊法

饭前吃几粒以壳聚糖为主要成分的各式胶囊。壳聚糖是甲壳素的脱乙酰产物,是自然界少见的阳离子碱性多糖。在动物实验、体外实验和人体的实验表明壳聚糖有非常良好的结合脂肪的作用,能够抑制脂肪吸收并促进脂肪排出体外。特别适用于管不住嘴的人群,或者应酬多的人群。但是市面上壳聚糖的产品鱼龙混杂,特别容易让消费者误解的就是甲壳素。

五、粉粉代餐法

买市面上流行的五谷杂粮粉、啤酒酵母粉、蛋白质粉等代替主食,配合清淡的蔬菜水果等,这个方法其实和上面的方法类似,但因为现成的各种成品粉粉,而解决了忙碌的现代人的问题。粉粉基本上是低热量的食物,有的富含粗纤维及各种维生素的,有的富含植物蛋白,喝完以后产生饱腹感,自然吃的饭量就会减少,吸收的热量又少,所以会达到减肥的效果。此方法适合的年龄群比较广泛,特别是产后减肥的人群,也可以选择用这类产品代替部分主食,这些蛋白质正好可以补充身体的需要。

 

渝ICP备2024022750号-1

Copyright©2004-2024 3158.CN. All Rights Reserved 重庆市上台九悟酒销售有限公司 版权所有

3158招商加盟网友情提示:投资有风险,选择需谨慎