教你秋季饮食减肥妙招

饮食减肥，大家都知道要多吃蔬菜和水果，那么，究竟吃什么蔬菜和水果好呢?尤其是现在正值秋季，有哪些饮食减肥妙招呢?看看下面的内容就知道啦。

*佳抗淀粉**名：红豆

红豆，又大又饱满。是抗淀粉的**顺位。加上又有利水除湿、清热和血、消肿解毒作用。

《食性**》谓，红豆久食瘦人所谓抗性淀粉，就是能不被小肠消化，直到进入大肠的淀粉。当吃下豆仔的抗淀粉后，会感到饱足，储存下来的脂肪较少，并改善全身的胰岛素敏感度。

注意：津血枯燥，消瘦之人慎食红豆。

教你秋季饮食减肥妙招

*佳淀粉蔬菜**名：地瓜

地瓜(番薯)是非常好的淀粉蔬菜之一，适时的将地瓜取代谷物也是不错的选择。一颗窑烤地瓜，又便宜，又不怕吃进农药，原汁原味就已经十分的好吃!

蕃薯含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质。在所有的薯类之中，蕃薯的维他命C含量*为丰富;而且维他命E含量是糙米的两倍;还含有很多成人不可缺少的钾。蕃薯的*大作用，是健胃整肠，提升胃肠的机能、促进消化以及吸收能力，具有补中益气的功能，帮助消化使身体**健康，对便秘有效。