莲藕花生排骨汤的做法

　　在阳气渐收，阴气渐长的秋季，贵在养阴防燥，所以多食用一些白色润肺的食材是*好的选择，正当季的莲藕、山药、梨、银耳等，可以滋养身心，安神除燥。这次专门挑选了被称为“红花藕”的莲藕品种，煲出来的汤色微微泛红，汤味清甜。经过长时间烹饪的红花藕，格外粉糯美味。

　　莲藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。故中医称其：“主补中养神，益气力”。

　　*适合秋天饮用的靓汤--莲藕花生排骨汤

　　材料：排骨一斤、莲藕一斤、花生30克、枸杞适量

　　调料：老姜

　　莲藕花生排骨汤的做法

　　1、排骨洗净，焯去血水备用，老姜拍破。

　　2、莲藕刮去表皮，洗净后切段，与焯好的排骨，老姜，花生，枸杞一起加足够热水，放入高压锅内。

　　3、盖好盖，大*烧开上气后，转小*压20分钟即可

　　TIPS：

　　1、没有高压锅的，也可用砂锅煲制，在第二步放入所有食材后，大*烧开，再转小*煲一个小时即可。

　　2、此汤不用放盐，更能品味莲藕的清甜

　　排骨营养价值

　　猪排骨提供人体生理活动必需的**蛋白质、脂肪，尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。..[更多]