准妈妈补益实用守则

从备孕到宝贝出生，妈妈要经历近一年的漫长等待，除了亲人的悉心照料，饮食和营养上妈妈们也需要更多实用指导。除了**营养均衡的饮食，定期检查微量元素、选择适量的补益产品也是准妈妈们不可缺的。

(1)育龄妇女应在孕前三个月开始每天服用400微克的叶酸可以预防胎儿神经管的畸形的发生，并注意与丈夫同时适量补锌，增加受孕几率。

(2)孕早期：此期孕妇多有“早孕反应”，食欲减退，出现呕吐等，此时胚胎发育较缓慢，故孕妇对热能、蛋白质、无机盐等营养素的需要量增加不明显，基本同孕前。

此期*先应考虑选食清淡的、清凉的、爽口的及水分多的食物，并补充锌制剂，改善食欲，孕期选择口碑好的***产品更安全。

(3)孕中期：此期孕吐已消失，食欲较好，胎儿生长发育快，孕妇体形也开始有所变化，此期孕妇需足够的热能、蛋白质、脂质、无机盐及维生素。如果热能、蛋白质及脂质等缺乏，可影响胎儿脑组织的发育。

此期胎儿需要大量钙，对锌、铁的需要也显著增高。一般来讲，液体的补钙、补锌制剂相对安全，且葡萄糖酸钙、酸锌从药理学和药代学角度分析是**安全的，**准妈妈选择葡萄糖酸钙和葡萄糖酸锌口服液。但提醒准妈咪注意不要钙锌同补，容易相互冲突影响吸收，**先补锌再补钙。

(4)孕晚期：此期胎儿继续发育成熟，胎儿迅速成长，如果孕妇活动明显减少，热能的供应量可视情况适当减少或保持孕中期的水平，蛋白质的供给要适当增加，做到膳食多样化，扩大营养素的来源，**营养的供给胎儿。

研究表明，孕妇的血浆锌含量与子宫的收缩能力、围生期发病率直接相关。缺锌可降低肌肉的收缩能力，增加产妇的痛苦和出血量。因此，为**分娩顺利，孕晚期孕妇应警惕缺锌，适量补充好吸收的酸锌口服液，使产程缩短、出血量减少，从而降低产时和产后的并发症发生率。