重庆分站
重庆分站
家住北城天街某**楼盘的李女士给《养生周刊》写了封委屈的信。她在信中说公公原本一直很羡慕隔壁邻居老梁两口子的候鸟生活，冬天去海南，夏天去青城山，一年四季都过舒适的春秋生活……老公是个典型的孝子，去年便和她不换新车了，紧缩“**”类开销，好不容易积*悄悄在仙女山买了套二手清凉房，等公公7月底前的生日前送给他，让他去避暑，让他享受一下儿子媳妇的那份孝心。令人意外的是，公公坚决不去，说夏天正是纳阳的时候，如果不在重庆纳阳，跑到仙女山去采阴，肯定对健康无益。他原来羡慕嫉妒候鸟式的生活那是对“春生、夏长、秋收、冬藏”养生的无知。好心被当成了驴肝肺，弄得他们两口子哭笑不得。问题是，公公前几天中暑了!
我们将“候鸟式养生究竟好不好”放在《养生周刊》官微上和QQ群里，持类似观点的还真不少：@“赖活不死好死”说：一方水土养一方人，“候鸟式养生”值得商榷。@“青山绿水”则**网上的文章《候鸟式养生，别让阳气在奔波中损耗》。@我爱山城说：热了就跑去清凉地，是不是相当于热就吃冰棍一样，爽是爽，肯定对健康不好噻……
候鸟式养生究竟好不好?秋老虎时节该如何避暑?立秋之后养生有什么需要注意的……带着上述疑问《养生周刊》记者专访了重庆**研究副研究员谢亚苏。
避暑不宜过分贪凉
谢亚苏说他十分看重中医“三因制宜”的观点：“人需要因时因地而生活，只要出现影响身体健康的因素，都需要适当地躲避，因为人抵抗外界不良因素能力有限。”因此，谢亚苏赞同人们当热到无法承受的地步时，到凉快的外地去避暑。只是避暑时间不宜过长，温度不宜过低，地方不要太潮湿，否则容易伤身。
同样道理，选择在空调屋内避暑的人们也需要适当的外部条件，包括温度、湿度、日照和通风等———室内温度以26℃—28℃、室内外温差不超过10℃为宜，可利用空调机的除湿功能，将室内相对湿度调到40%—60%，这样的居室环境，人体会感到非常舒适，精神状态良好，思维清晰，工作或学习的效率更高。如果温度调得过低，可能出现被冻到胃痉挛的情况。
立秋后至少还要热24天
明代**医学家张景岳曾说过：“春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。”立秋就意味着长夏(即农历夏季*后一个月份)结束，大家是否从上述精华之语中想到，自己该养肺了?
“节气中的秋天虽到，但凉爽的气候未到，目前还是‘三伏天’，所以大家*好还是按照度长夏那样养生。”谢亚苏提醒，民间有24个“秋老虎”的说法，即每年立秋之后的24天，同样热气腾腾，“老百姓按照经验来说，至少还要热24天。”
湿伤脾阳要健脾祛湿
如此一来，长夏的主气温还将继续“骚扰”人们，而中医认为湿伤人阳气，尤其是脾阳。脾脏喜燥而恶湿，一旦受损，则会导致脾气不能正常运化，使气机不畅，出现消化吸收功能低下、脘腹胀满、食欲不振、口淡无味、胸闷想吐、**稀溏，甚至水肿。
谢亚苏认为，立秋之后，若是雨水来临，湿气就会更重，也会加剧影响脾的功能。而相应的对策就是健脾祛湿，把多余的水湿排出体外或者减少体内水湿产生。
祛湿前分清寒湿和湿热
谢亚苏说，湿邪有寒热之分，祛湿之前应分清自己是寒湿还是湿热———寒湿者舌苔白、腻、厚，口淡，甚至感到甜，在同样的室温下，比别人易感到冷，喝热水感到更舒服。这类人群，可使用健脾益气、温阳利湿的方法，可常吃利水除湿或芳香化湿的食物或药物，如鲤鱼、茯苓、扁豆、薏仁等。
而湿久困于体内，就会郁久化热，变成了湿热。湿热者舌苔黄、厚、腻，**黏滞不爽、小便黄。对于湿热者，就需要清热利湿，苦瓜、西瓜、番茄、黄瓜、绿豆、荷叶都可以食用。
“重庆的地域特色造就了高温高湿的气候，所以大多数人都是湿热体质。”谢亚苏说，重庆人爱麻辣食物，适当吃是相当有益处的，可起到祛湿之效，但如果吃得太多就物极必反了，容易将湿困在体内。
不要恐湿而不补水
或许有人把这“湿”理解为喝水太多所致，其实不然，“湿”主要是由外湿和内湿引起———外湿是指气候潮湿、涉水淋雨、居处潮湿;内湿多由嗜酒成癖或过食生冷，以致脾阳失运，湿自内生。
所以，人们千万不要恐湿入体而不及时补水，不要等到感觉口渴再喝，要经常、少量地喝，白水、牛奶、豆浆、粥、汤等都是补水良方，如早餐喝豆浆，午餐喝汤，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
良好休息必不可少
天热让人烦躁，再加上湿气困脾，不少人会有睡眠不佳、情绪烦躁、抵抗力下降、精神紧张、工作和学习效率降低等不良情况，这便是“情绪中暑”，对健康危害甚大，特别是老年人，由于“发*”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会引发猝死。
中医认为，养生莫若养性，贵在讲究精神卫生。因此，保持淡泊宁静的心境，对养生极为重要。喜悦轻松的心情对脾有益，嫉妒、忧虑、多思则对脾不利。为了让心情放松、愉悦，良好的休息也必不可少，谢亚苏建晚上22：00—23：00入睡，早上5：30—6：30起床，“*好要午睡，30分钟到1个小时就好。”重庆晨报记者朱阳夏
