2018大暑节气如何养生?大暑养生吃什么好?

大暑即大热，大暑的到来意味着天气越来越热了，也到了夏季防暑的时候了。那关于大暑的养生小常识都有哪些呢?大暑养生吃什么好呢?下面一起来看看吧!

20***暑养生吃什么

绿豆：说到夏天解暑的食材，*先想到的就是绿豆了，中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。

鸭肉：鸭肉中含有丰富的蛋白质，夏季里食用鸭肉不但可以防止生病，还可以补充身体所需要的养料。尤其是本身就体质虚弱的人在夏季里极为食欲不振，偶尔的还会出现**干燥的现象，只要吃了鸭肉就会缓解这种症状，还可以缓解夏季胃口不佳的现象。

西瓜：西瓜是夏季*主要的水果，含有大量的水分，被喻为“天然的饮料”,而且营养丰富，成为很多人消暑的*选水果。西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，有“天然白虎汤”之称。

水蜜桃：桃子果肉内富含丰富的矿物质和维生素及果酸，其中所含的铁元素更是占据水果中的前位。女性很多都有缺铁性贫血，经常吃桃子有助于补充身体里的铁元素，改善贫血症状。桃子里的果胶可帮助女性改善因肠胃不适引起的便秘症状。

南瓜：南瓜性温味甘、入脾、胃经。具有补中益气、消炎止痛、化痰排脓、解毒杀虫功能、生肝气、益肝血、保胎。南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、磷等成分,其营养丰富。

丝瓜：丝瓜嫩瓜及花皆能够吃，且营养丰富，含多种氨基酸、维生素及人体所需矿物质钙、磷、铁，还附有皂甙、葫芦素等防病**活性成分。

茄子：茄子可以清热凉血，消肿解毒。茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用，有助于清热解暑，对于容易长痱子、生疮疖的人，尤为适宜。

大暑怎么养生?

多喝热水少喝冷饮

大暑天气炎热闷湿，很多人为了解渴就猛喝水，***喝过多的水却会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象，所以渴了要先少量喝水，缓一会儿再喝，*好是喝温开水，不要喝冰镇冷饮，对肠胃不好，也会把湿邪带入体内。

高温时段减少外出

大暑时节气温普遍很高，所以每天要避免气温*高烈日当空的时候出门，做好防晒措施，避免中暑等情况出现。外出穿衣要宽松舒适透气性好。

冬病夏*

根据个人体质来选择冬病夏*，比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑这个时节*病，若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式来*疗了。也可以趁着暑热天气把体内湿寒驱除。

饮食清淡为主

大暑时节，饮食要多咸少甜，以清淡饮食为主，忌辛辣刺激油腻生冷的食物，不宜进补，*佳调味品是食醋，*佳蔬菜是苦味菜，*佳汤肴是番茄汤，*佳饮料是热茶。从冰箱取出的食物切勿直接食用，应放置几分钟后再食用，或是加热后食用，冰冷刺激的食物不要吃。

大暑养生注意事项

晨练不宜过早：大暑天时天亮的时间都比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门运动。但是其实晨练的时间不宜太早，以免影响正常睡眠。

避免阳光直射：大暑天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线*强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症，发生日射病。

及时适量补水：大暑天运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，大暑天运动及时补充水分非常重要。