立秋吃什么水果好?立秋养生吃什么水果?

2018-06-06来源 : 互联网

立秋到来之后,天气依然会持续一段时间,但是昼夜温差明显,因此立秋也是需要注重养生的,立秋吃什么水果好呢?立秋养生吃什么水果?

立秋吃什么水果?

葡萄

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮,这两种物质可***,清除体内自由基,防止健康细胞发生癌变,此外葡萄干的铁、糖含量非常之高,是妇幼、贫血者的滋补水果中的佳品。还含有一种抗癌微量元素(白藜芦醇),可防止健康细胞癌变,阻止癌细胞扩散。葡萄是立秋后*适合*可口的水果。

梨鲜甜可口、香脆多汁,是一种令人生机勃勃的水果。秋梨具有清热解毒、生津润燥、清心降*的作用。对我们的肺、支气管和上呼吸道等都有很好的滋润作用,此外梨还可帮助我们消化、促进食欲,且有良好的解热利尿作用梨不但营养丰富,甜酸解渴,古时既被推崇为“百果之宗”,现代人则誉为“天然矿泉水”。口渴了,就用秋梨代替。

苹果

苹果富含维C、维E、多酚和黄酮类物质,它们都是天然抗氧化剂,对预防心脑血管疾病尤其有效。苹果的含钙量比一般水果丰富得多,苹果的性味温和,含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素,是所有蔬果中营养价值*接近**的一个。可帮助代谢掉多余盐分,有助减肥。

*新的研究发现,多食苹果能增强肺功能和预防肺癌,患有慢性支气管炎、肺气肿等肺部疾患者以及常下厨的妇女不妨经常吃些苹果。多吃苹果可以改善我们的呼吸系统和肺的功能,还有一点就是:闻苹果的清香,能提神醒脑、缓解我们的紧张情绪。

香蕉

香蕉性寒味甘,远古书籍中早有记载其营养价值,香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒,可清热润肠,促进肠胃蠕动。但是要记得什么都不要多吃,香蕉可是会让人发胖的。

香蕉含有泛酸等成分,这种成分能够减轻我们的压力,解除忧愁,秋天吃香蕉能够缓解悲秋的情绪。

立秋养生需要注意什么?

立秋后,尽管昼夜温差变大,但是白天有时仍然很热,清热解暑类食品不能一下子从餐桌上撤除。一般来说,此类饮食能防暑敛汗补液,还能增进食欲。因此喝些绿豆汤,或者吃些莲子粥、薄荷粥是很有益处的。多吃一些新鲜水果蔬菜,既可满足人体所需营养,又可补充经排汗而丢失的钾。

寒凉饮食要减少。经过一个长夏后,人们的身体消耗都很大,特别是一些老年人,大多脾胃虚弱,因此,在选择食物时,不宜过于寒凉,例如:西瓜、梨、黄瓜、葡萄等,其性味寒凉,多食可能伤及脾胃,所以要少吃。

饮食营养要加强。不能只为了追求清热解暑,而使饮食过于清淡。事实上,到了立秋可适当吃肉食,有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等,既能清暑热,又可补益,可放心食用。

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