冬天养生食谱 史上最全冬季保健暖身食谱

养生**已经越来越受到人们的重视了，很多的人都知道身体健康的重要性，大家都知道冬季养生的效果是*好的!但是你们了解多少冬季养生小常识呢，其实*好的方法就是学会一些养生食谱，享受美食的同时又可以**健康!一起来看看下文介绍的这些冬天养生食谱吧!

目录

1、冬季五款辣菜食谱帮你暖暖身 2、冬季养生**的原则及方法

3、冬季*养生饮食是什么 4、几款菌类食谱让你在冬季养生

5、冬季养生3道粥 6、5款养生粥帮你驱寒

7、适合冬季的养生水果食谱有哪些 8、冬季必须知道的养生汤有哪些

冬季养生食谱有哪些 五款辣菜食谱帮你暖暖身

冬季气候寒冷，很多的人都会适当的给自己补充一些营养，那么冬季有哪些食物是可以帮助我们驱走严寒的呢?除了日常要多穿衣服之外，还要合理的安排自己的饮食，所以平时一定要多多的了解这些养生食谱的做法，看看下面详细的介绍吧!

1、拌豌豆苗

配料：冬笋75克，胡萝卜、50克。

调料：盐2克，辣酱油15克，白糖15克，米酯25克，香泊5克。

制作过程

(1)豌豆苗挥好洗净，放沸水锅内烫透捞出，用冷水过凉，取出沥干水分。

(2)冬笋、胡萝卜去皮，均切成5厘米长的细丝，放沸水锅中煮一下，捞出沥水。

(3)将豌豆苗、冬笋丝和胡萝L丝放碗里，加入盐、辣酱油、白糖、米醋和香油调拌均匀，装盘即可。

料理要诀：豌豆苗烫熟即可，时间不要过长。

2、川椒拌蕨菜

主料：蕨菜300克。

调料：葱末25克，白糖3克，精盐3克，麻油6克，醋6克，干红辣椒2只，色拉油15克。

制作过程

(1)蕨菜洗净，切成3厘米长的段，放入沸水锅中烫透，捞入凉开水中漂透，捞出挤干水分，放入盆中。

(2)辣椒去蒂去籽，洗净，切成丝。

(3)取一只碗，放入葱末、白糖、精盐、醋、麻油调匀，倒入蔬菜中拌匀，装入盘中。

(4)炒锅置于*上，放入油烧至四成热，下入辣椒丝炸熟，浇入盘中即可。

料理要诀：炸辣椒时要用温油炸熟，欠*不香，过*则会焦苦。

3、凉拌鱼腥草

主料：鱼腥草300克。

调料：精盐2克，葱花30克，酱油20克，醋15克，白糖20克，干辣椒2个，色拉油15克，麻油5克。

制作过程

(1)将鱼腥草的老根及须根掐去，留下嫩白根及叶片，用清水洗2—3遍，洗净泥沙。再放入冷开水中浸泡10分钟，捞出沥水，放入盆中。

(2)干辣椒去蒂，切成段，放到温油中炸至酥脆、发出香味，连同油一块倒入碗中。

(3)取一小碗，放入精盐、酱油、醋、白糖调拌均匀，再加入炸好的辣椒油、香泊和葱花调匀，对成味汁，浇在鱼腥草上拌匀，装盘即可。

4、芥未西兰花

主料：鲜嫩西兰花300克。

调料：葱末15克，白糖l克，芥末膏6克，精盐3克，麻油6克，醋6克，花椒10粒，色拉油15克。

制作过程

(1)西兰花择好洗净，扮切成适当的块，放入沸水锅中烫熟，捞入凉开水中浸透，捞出沥水，放入盆中。

(2)取一只碗，放入葱末、芥末膏、白糖、精盐、麻油、醋调匀，倒入西兰花中拌匀，装入盘中。

(3)炒锅置于*上，放入油烧热，下入花椒粒炸熟，捞出花椒粒，将油浇在西兰花上即可。

料理要诀：西兰花烫熟后用凉水漂过，易保持脆嫩的口感。

5、酸辣西葫条

主料：西葫芦500克。

调料：泡干红辣椒5个，青椒1个，葱末、蒜末各15克，精盐4克，醋20克，料酒5克，色捡油40克，香油5克。

制作过程

(1)西葫芦去皮、瓤，洗净，切成条，放入沸水锅中悼烫，捞出沥水。

(2)泡干红辣椒、青椒(去蒂去籽、洗净)均切成丝。

(3)炒锅置于旺*上，加入油烧至四成热，下入泡椒丝煽出红油，放入青椒丝、葱末、蒜末稍炒，烹入料酒、醋，加入西葫芦条及精盐，翻炒至刚熟，淋入香油，装盘即可。

学习了上述的这些美味食谱之后，是不是觉得养生**其实也是非常简单的呢!其实只要平时生活中多多了解这些**的常识，**身体的健康也不是什么难事哦!相信上述详细的介绍一定可以帮助大家守护身体健康!