吃什么食物能长胖

吃什么食物能长胖？下面给大家介绍几种吃了能长胖的食物，想减肥的MM就要远离，想增肥的MM可适当多吃点。

1、土豆、蛋黄很多人都非常喜欢土豆和蛋黄这种食物。但是，你是否知道半个土豆就含有180卡路里和12克脂肪，一个蛋黄含有150卡路里和8克脂肪。

2、烧烤时的高脂肉类要要保持好身材的话，*好少吃大牛排、牛肋骨和汉堡。因为这些食物*能扼杀你身材，猪肋骨和牛肋骨是*应该警惕的肉类，因为含有的脂肪量*高。500克的牛排就等于是1540卡路里了和124克脂肪。远离肋骨肉和其他可以看出白花花肥肉的其他肉类。*好选择猪肉的腰部嫩肉和无骨去皮鸡肉。

3、甜的和咸的零食女生在闲的时候多有好吃零食的习惯，无事吃点零食是很好的事情，但是不要**都吃个不停。

4、热狗、香肠一个普通的热狗含有280卡路里、15克脂肪和1250毫克钠。香肠中的3/4热量都来自脂肪。有些比较健康的香肠可能含脂肪量会比较少，但是它还是含有**的钠。

5、雪糕雪糕是女孩们的*爱，但是你是否知道一杯雪糕含有380卡路里和22克脂肪，假如是巧克力蛋糕的话，卡路里就变成是720了。所以在购买雪糕的时候，注意标签，选择水果口味的或者是淡奶油味道的雪糕，你摄入的卡路里就变成了150。

6、沙拉配料很多人会认为沙拉吃了不会长肉，其实这想法是错误的。沙拉的营养价值也很高哦。但是，假如你的沙拉含有高卡路里的配料，它就成为让你发胖的食物了。高卡路里的配料包括了奶油、炸鸡肉、熏肉和油炸面包碎。半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，3小块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。这样，一顿沙拉下来，你就增加了1100卡路里。

7、炸鸡在去吃KFC的时候，很多人都会选择一桶炸鸡翅，尤其是很多人聚会时候的**食物，但是当你吃起来就停不了的时候就需要小心自己的体重了。KFC的全家桶的一块鸡翅就含有360卡路里和21克脂肪，你可以选择去皮无骨鸡肉。想减肥MM可选后者含有167卡路里和7克脂肪。总之，上面7种食物，吃了比较容易长胖，想减肥的MM要少吃或不吃，对于想长胖的可以多吃一点。