老失眠怎么办 八款营养食谱hold住好睡眠-

8营养食谱 hold住好睡眠

在快速发展的现今社会，人们的生活、工作压力越来越大，失眠也就成了一个常见的问题。失眠该怎么办才好？小编**8个食谱，帮助你提高睡眠质量，摆脱失眠烦恼。

1、西芹百合

［组成］西芹100克，百合30克。

［制法］将西芹洗净，切成3厘米长的段，百合拣杂洗净。炒锅置武*上烧热后，加入植物油30克，待油炼至无泡沫时，即下入上二味，煸炒3～4分钟，加入食盐、味精，略翻几下，起锅装盘。

［吃法］佐餐食用。

［功效］养阴清热，清心安神。

［主*］各类失眠，对肝郁化*型较适宜。

2、小麦红枣粥

［组成］小麦50克，粳米100克，红枣5枚，桂圆肉15克。

［制法］将小麦洗淘干净，加热水浸胀，粳米、红枣洗净，桂圆肉切成细粒。然后将小麦、粳米、红枣、桂圆肉放入砂锅中，共煮成粥，起锅加入白糖20克左右。

［吃法］每日1剂，分2次服用，趁热服用。

［功效］补益脾胃，养心安神。

［主*］适用于心脾两虚型失眠。