西兰花的做法 4款食谱治冬季脾胃虚弱-

我们知道蔬菜虽然没有肉类那样受人们欢迎，可是它所含有的营养价值一点也不比肉类少哦，而且蔬菜的做法多种多样，味道不必肉类差哦，今天我们就来看看西兰花有什么好吃的做法吧。

西兰花的做法

香菇炒西兰花

材料：西兰花300克，干香菇6朵，*蒜2个，植物油3汤匙，精盐1/2茶匙，清水1汤匙，温水200毫升

做法

1.用温水将干香菇用温水泡置1小时，然后去蒂，切成1厘米宽的条。蒜切成片，西兰花花蕾划成直径约为3厘米的小朵。

2.锅置旺*，倒油烧至五成油温，放入蒜片炒香，约1分钟，再倒入香菇炒约1分钟，*后倒入西兰花、精盐炒翻均匀后加清水1汤匙，将锅盖盖上，将*调至中*，焖7-8分钟左右，直到西兰花烧软，期间需要不断翻炒。*后将蒜片去掉盛盘即可。

西兰花炒虾球

材料：鲜虾、西兰花、红椒

配料：蒜、料酒、生抽、糖、盐、油、香油

做法

1、准备材料

2、西兰花去粗茎，掰成小块(不要用刀切，会散掉);蒜切末;红椒切菱形片;鲜虾剥成虾仁备用。(可以把虾事先用料酒、胡椒粉腌渍一下，也可等炒菜时烹入料酒);

3、炒锅热油，放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用;

4、炒锅用小*爆香蒜末，然后放入虾仁，用中*拌炒，待虾仁变色后，淋入料酒和少许生抽、糖，加入西兰花和红椒，用大*迅速翻炒，*后加盐，淋少许香油即可。

小诀窍

1.西兰花也可以放入加了少许盐的沸水中焯一下，在用冷水过一下，再与虾仁同炒

2.蒜与西兰花与虾搭配味道都非常好，所以尽量不要省去蒜

3.这道菜中一定要选用新鲜的虾仁才鲜美，冷冻的虾仁味道要差很多

蒜蓉西兰花，这道菜肴怎么做呢，一起来看看吧