贫血怎么办 8款补血食谱让女人不再贫血

5.　锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中*煮至水分剩余三分之一。

6.　加入粳米，用大*煮沸，再用小*慢煮成粥。

7.　加入融化的阿胶搅匀即可。

当归炖鸡

主料：母鸡1500克

辅料：当归30克

调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克。

当归炖鸡的做法

1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。

2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺*上烧开，再用小*炖3小时。

3.出锅时撒胡椒面。

健康提示

1. 补气养血，润肠。

2. 适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等;妇女月经不调、痛经;老人及产后便秘。

3. 健康人用能防*贫血，益寿延年。

阿胶糯米粥

主料：阿胶30克,糯米50克。

调料：赤砂糖5克。

阿胶糯米粥的做法

1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化;将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。

2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。

健康提示

1.晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。

2.此粥具有健脾补血，安胎的作用。