九大食物成＂失眠元凶＂ 甜蜜梦乡成泡影 -

2、加工或烟熏肉食

加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是*不健康的“垃圾食品”。

3、酒精

酒精具有镇静作用，但是奇怪的是饮酒会导致夜间难以入睡。**表示，很多人通过饮酒放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM（快速眼动）深睡阶段。正因为如此，很多人酒后呼呼大睡，次日却仍然感觉昏昏沉沉。

4、人参茶

一些草药茶有助眠作用。但是*好别放入人参。一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。**建议，睡前几小时内*好不要喝人参茶。