男女晚上这物使用不当必定短寿 -

男女晚上什么东西使用不当会对身体健康有影响呢?小编告诉大家灯具使用不当会引发疾病，就是所谓的光污染，光污染的危害有哪些呢?下面我们一起了解灯具使用的生活小常识吧!

在家居装修装饰中，灯光的使用不可或缺，但现代人一味追求时尚的效果，水晶灯、射灯、筒灯、彩光灯等过度使用，家中夜晚如同白昼，在外劳累了**的人们回到家。

不仅得不到放松和休息，健康还可能受到威胁。据了解，如果在室内长时间过度用眼，眼睛睫状肌高度紧张，晶状体过度屈光，长时间用眼将会导致视疲劳或视力下降。

夜晚长期不当用光，还可能出现头晕、情绪烦躁，甚至血压升高、心悸等。

夜晚滥用光源，会抑制人体褪黑激素的分泌或降低其浓度，人们正常的生理节律会被打乱，造成失眠、睡眠质量下降等问题。

不当用光对婴幼儿的影响尤为严重，不仅影响视力发育，还会干扰大脑中枢神经功能。

目前，对于室外光污染，**和国内形成了共识，已有相关的标准限制灯具的亮度和灯光的出射范围。

而对室内的不当用光，有些已由室内照明标准进行规范，但尚不**。

深冬早上6点，在厚厚床帘的遮掩下卧室里一片漆黑，刚被闹钟叫醒的王女士睡眼惺忪地打开灯，明晃晃的亮光刺得眼睛生疼。

李大妈有起夜的习惯，半夜两三点总被尿意“叫醒”，爬起来摸到卫生间，打开白晃晃的灯，回来躺在床上，却怎么也睡不着了。

“IT男”小董，上班时间几乎全都是坐在电脑前，每天回家，他都不开灯，只开着电视，“昏暗的环境才能让人放松”，他说。

在选择和使用灯具时，要注意如下几点。

色温别太高

色温是人眼对发光体或白色反光体的感觉，在光学中被用来定义光的颜色。

一般来说，偏红的色温低，偏蓝的色温高，暖色的色温低(如早晚的日光)，冷色的色温高(如中午的日光和天空光)。

建议家中采用低色温的灯具，比如3000K(开尔文)以下。

低色温的灯具有助于降低对褪黑激素的抑制，调节体内生物钟，让人放松。

显色性要好

简单地说，显色性就是在光照下物体颜色的**程度。

显色性高的光源对颜色的还原较好，我们所看到的颜色更接近在自然光下的原色。

使用显色性低的光源，看到的颜色会有较大偏差，看东西不**，事物偏离原来的颜色，容易导致视疲劳。