小暑保健养生重点是什么？

小暑是一年中的二十四个节气之一，在南方地区小暑时平均气温为33℃左右。7月中旬，华南东南低海拔河谷地区，*高温度竟会达到35℃。面对小暑这种高温天气，有什么养生妙招吗？小暑**养生**是什么？欲知详情，且看下文。

饮食：清淡为主天热，很多人都会感到食欲不振。霍晓清说，小暑时节，饮食以清淡为主。但不等于追求饮食的**清、素，只吃蔬菜、瓜果。*重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

起居：少动多静俗话说，“热在三伏”。按照中医理论，小暑是人体阳气旺盛的时候，春夏养阳，人们在工作劳动之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气。霍晓清提醒，高温天气下，心脏排血量明显下降，各脏器的供氧力明显变弱，一定要注意养“心”。起居有常，适当运动，多静养。要**充足的睡眠，并利用午睡弥补夜晚睡眠之不足。晨练不宜过早，以免影响睡眠。夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。运动后别用冷饮降温。另外，盛夏*易发生的就是中暑。中暑主要是因为气温高、所处环境通风条件差，体热来不及向外发散所致。平时要注意多喝水，少外出以避暑气。

情绪：心态平和中医“四季养生”的理论认为夏属*，通心，人容易烦躁不安，出现疲劳、胸闷、睡眠不好、头痛、心悸等症状。而从现代医学角度解释，人体温度过高，容易引起内分泌改变和心态不稳定，让人感到烦躁不安、思维紊乱，易激惹、易怒甚至行为失常等，表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。

但夏季也是*适合养心的季节。怎样才能养心，做到心绪平静呢？霍医生说，有规律的作息可以安定情绪。如果失眠，可以在仰卧或侧卧时，放松全身肌肉，或者注意腹部呼吸的起伏，排除杂念后，心静了自然就可以安然入睡。进入高温炎热的天气后，要养成不抽烟、少喝酒、适当控制体重、优化饮食结构等生活习惯，保持平和、快乐的心态。

同时，短距离的游泳、瑜伽、太极等是*适合酷暑时节的运动，可以起到平心静气、缓解压力的作用。