上班族精神萎靡 如何调气养血

上班族是整个社会群体是*大的一支队伍，**8小时的伏案工作让很多人都非常疲乏，甚至精神萎靡。那么上班族养生应注意什么呢?

上班族精神萎靡如何调气养血?

办公一族坐在办公室，身体就会僵硬，精神萎靡，眼睛干涩。甚至会觉得思维缓慢，跟不上节奏。其实你的身体已经给了你警报，即将行动起来，解救自己的身体吧。

调气养神

工作越来越忙碌，身体的疲劳似乎也积攒到顶了：头晕、目眩、没精神、四肢无力，你觉得你只是累了，可是歇息了再歇息也缓不过来，这才知道已经“疲劳加身”。

中医学很早就开始进行疲劳研究，根据身体不同的疲劳现象有不同的称谓，如疲倦、无力、倦怠、脱力、五劳等。缓解疲劳*根本的在于主动滋养“元气”，它是体内五脏六腑功能的依靠，气足则五脏调和，身体不易疲劳。

解乏良方

1.一定要睡情绪觉。忧伤的不良情绪刺激会消耗人体脏器的元气，在体内直接导致能量物质的匮乏，身体出现疲劳。急躁、烦恼、压力大带来的不良情绪也会消耗体能，出现持续的、无法摆脱的慢性疲劳。

这些不良情绪影响*多的是肝胆经络，它们在夜里23点～3点时新陈代谢，此时睡眠歇息好身体，可以让肝胆**功能，将不良影响降到*低。所以，如果工作没做完，*好早起，不要熬夜。

2.清晨**件事：轻身。根据中医所讲的人体经脉规律来看，不同经脉在不同的时辰有盛有衰。夜间是我们各大器官排放废物的时间，从亥时(21点)开始到寅时(5点)结束。卯时(早5点~7点)废物收集齐全，都汇总到肠道，此时体内的废物*多，组织器官血流缓慢，身体*为疲劳，此时先排空肠道，给身体减负，再洗漱、晨练，开始**的活动。

3.动态的歇息。过多的劳累后，你会感觉到全身都是酸痛的感觉，此时不要即将歇息，以免体能超量消耗后的“垃圾”在体内堆积，可以主动做些跳绳、慢跑的运动，那些造成很多疲劳感觉的垃圾产物就会被尽可能多地消散掉。

每天在空调开放、四季恒温的办公室里皓*穷经;每天在快速变幻的屏幕前纵览世界;每天在干冷清冽的冬风中穿梭人世，终于有**，眼睛干涩得像沙漠。

据美国职业**与安全研究所的调查，每天在电脑前工作3小时以上的人中，90%的人眼睛有问题。中医认为我们现在用眼过多，眼睛用来“看”的功能需要血液滋养，久视伤血，工作太久会伤血耗气，产生头晕、目眩、视力疲劳。眼睛在体内的统领器官是肝脏，当肝血充足时，视物清楚，眼睛中有一种润润的明亮神气，所以缓解目涩除了让眼睛歇息之外，还要养肝。