高考倒计时！考生和家长的健康宝典 看完不后悔

今天是6月３日，离2016年高考只剩４天。对于备战的考生及家长们，多注意以下几点!

从容面对——做心理训练，家长减负

临近高考，不少医院心理科连续接诊了不少被焦虑折磨不安的家长。东南大学附属中大医院心理精神科主任袁勇贵指出，如果焦虑转化成了躯体的症状，*好到医院及时就医，否则更会影响孩子。考前焦虑症的家长主要以女性为主。当家长出现这些焦虑情绪的时候，应该学会倾诉，可以找一些经历过孩子高考的家长谈心，通过他们的经验给自己一些心理指导。

****福州总医院**附属医院健康管理中心陈玉辉副主任医师说，心理研究证明，两三天睡不好，思维状态是不受影响的，所以家长和考生都没必要过于关注失眠状态，家长多给考生一点鼓舞，不要提“别紧张”，这样的字眼反而强化紧张情绪，聪慧的家长应该说：“放松考，没事的!”给孩子积极暗示和充分的信任。

关注骨骼——试试健骨“微运动”

高考备战期间，长期久坐、缺乏运动的考生很容易产生骨骼健康问题。这里**给考生一个健骨“微运动”，可以为久坐的骨骼“减负”：坐在硬椅子上，缩小腹，双手扶住椅子，抬起一只脚，使腿与地板平行，还可以上下活动腿，直到发酸受不了时再放下，换另一只脚做。此动作可以锻炼核心肌群，以及很少运动到的股四头肌。