夏日炎炎，湿热袭人巧预防

随着炎热的夏季到来，人们容易出现口臭、便秘、头昏沉、目不清等症状。唐山市中医医院脾胃病科副主任朱叶珊介绍：这是湿热之邪在作怪。湿热之邪不仅有外热来袭，也有身体内生的湿热。天气炎热和多雨潮湿是外感湿热的主要原因；此外室外温度升高时，人们躲在空调房内，造成蔽塞毛孔，汗出不畅，把本来应通过发汗外泄的湿浊留在体内，也是引发湿热病症的一个主要原因；肝炎病毒的侵袭也是外感湿热毒邪的一个常见原因。而内因主要与饮食不节，嗜食烟酒，情志不畅有关。

那么什么人群跟容易感受湿热之邪呢？一般来说，平素喜欢肥甘厚味的人，或者有抽烟、饮酒、熬夜等生活习惯的人，容易感受湿热之邪，如果四者兼具，那么可以肯定这个人受到湿热之邪的侵犯；再者，情绪急躁易怒的人也是湿热体质的人群之一；还有就是缺乏体育锻炼的人去；此外，喜欢过度进补的人群也是非常容易感受湿热的。

一旦感受湿热的侵犯，人体会出现一系列不同程度的症状。*常见的是身体困重，倦怠乏力，有被缠裹的感觉，胸闷气短，心烦急躁，不能很好地控制情绪，还有些人会感觉皮肤发烫，一般在午后比较明显，即使出汗后还是觉得烦热。此外还会感觉口腔异味，食欲不好，容易**，口干口渴却不太想喝水。**粘滞不爽或燥结，小便短黄。一旦出现上述症状，就要警惕湿邪作祟了。

不过，湿热之邪还是可*可防的，无论外感，还是内伤，为了祛除湿热之邪还是*先从饮食入手。一方面可以适当多吃些辛凉、甘酸的食物，如茼蒿、茵陈蒿、薄荷、鱼腥草、芥蓝、荞麦、薏米、莲子、红豆、绿豆、西红柿、空心菜等，以清热去*；一方面少食高粱厚味，甘肥滋腻的食物，如肥肉、动物脂肪、动物内脏、各类经过油炸烧烤等高温加工的食品，以免生湿助湿；温燥的、辛辣的食物如辣椒、葱、姜、胡椒、芥末、荔枝、榴莲等也要少吃。