夏季晨练的最佳时间是几点？

又到了炎热的夏季——露肉的季节，不锻炼的你身材还过关吗？别怕，赶紧在这个夏季练起来吧！如果你想锻炼，而平时又没有足够时间，不妨把起床时间提早1个小时，晨练不仅能锻炼身材，还能让你**精神饱满。但是，晨练一定要找准*佳时间哦！不宜太早也不宜太晚。

晨练有哪些意想不到的好处？

1、改善运动系统的功能

晨练可以有效的改善善运动系统的功能。长期坚持晨练，可使人体肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织供应的能量，对增强肌肉组织的耐久力有非常大的好处，从而使人体内的肥肉纤维增粗，有效的提高性肌肉体积，使你的肌肉变得发达，结实而有力量。

2、强身健体

晨练能够有效的改善神经系统的功能，通过晨练可以提高人体中枢神经系统的机能水平，有效的提高均衡性、灵活性及机体的强度，提高大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力。

3、塑造体型美

一个人的外形是通过它的体型与体态反映出来的，同时还能够反映出一个人的精神面貌。体型是指整个身体各部位之间比例的大小，体态是指身体各部位所表现出的外型姿态，一个良好的形态给人以美的享受，而晨练能有效地塑造体型，给你想要的身材。