怎么缓解痛经？6个方法有效缓解

是个女孩子都会知道痛经，每次痛经一来都会让人痛的死去活来，那么有没有什么方法可以有效缓解痛经呢?小编今天教痛经的妹纸6个方法缓解痛经的苦痛，让妹纸别再做苦美人。

怎么样缓解痛经?

1、饮食均衡

医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。

2、保持温暖

保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。

3、补充矿物质

钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。**发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体***地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。