赶走抑郁靠午睡 逆天的午睡好处

你还在犹豫要不要午睡?NO!你知道吗，午睡可以赶走抑郁，可以降血压，可以······所以，不要犹豫，从今天起，我们一起午睡!

午觉时间一般在20分钟左右是*好的，别看时间短，可起到的效果可能比晚上的睡眠还好。就连国外都把午睡比作*好的“健康充电”法之一。另外，午睡还有以下这些好处。

1.降血压

美国阿勒格尼学院研究人员的*新研究发现，如果工作压力大使人血压升高，不妨午睡片刻，这样会有助降低血压。

2.振奋情绪，赶走抑郁

美国哈佛大学心理学家发现，午后打盹可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

3.保护心脏

一项希腊研究显示，每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。