产后新妈10条饮食秘诀

后，新妈妈在**期内有些事多少可偷点懒，**有一件事情绝不能马虎——饮食。因为，它不仅关系到新妈妈的身体康复，更牵涉到小宝宝的营养供给。可见，在这个特殊的时期，饮食对新妈妈来说是多么的重要！

产后，新妈妈的饮食标准

1、补充生产时所消耗的大量体力；

2、充分制造乳汁，满足宝宝生长发育的基本需求；

3、饮食需合理，营养要均衡，避免发胖。

新妈妈的10条饮食秘诀

1、确认**所需的卡洛里

产后所需的卡洛里，如为**哺喂母乳者**约需求2500卡，哺喂牛奶者**1800卡，如果是混合喂养的情况，则应依照乳汁分泌情况来决定所需的热量。乳汁分泌不足的新妈妈如果与**哺喂母乳的人吃的一样多，当然就会摄取过量的卡洛里。

2、重质不重量为基本之道

对于卡洛里或营养所需量不甚了解的人，总之遵循控制食量、提高品质的原则，而其要点为各种食物都吃。

3、严控脂肪的摄取

怀孕中，母体为了准备授乳而储存了3kg的脂肪。因此产后不可 食用过之含油脂的食物，否则乳汁会变得粘绸，乳腺也容易阻塞。做菜时应少放点油。

4、尽量少吃零食及泡面

甜食及泡面类食品一旦吃进体内全都将转变成脂肪。而且过多的点心也会破坏整个饮食均衡，另外也得多注意泡面食品中的添加物。