产后巧吃鱼 有助妈妈调养催乳

产后饮食的重要性不言而喻，在孕期的时候，我们都知道一个人吃两个人补，所以孕妈妈可能非常注重自己身体营养的补充。同样的，生产后更不能松懈，因为一般生产后，新妈妈的身体比较虚弱，更需要好好的进补才行，如果是母乳喂养的话，为了更好的哺乳宝宝，更需要注意饮食。母婴**指出，产后巧吃鱼 有助妈妈调养催乳。

说起产后吃鱼，许多产妇**个想到的就是鲫鱼。鲫鱼汤对于产妇催乳有着非常好的作用，其丰富的营养还能帮助妈妈们**身体。不过，除了鲫鱼，还有其他鱼类同样起到很好的催乳效果，而且味道鲜美，对于产妇补充营养有重要的作用。

**给产后妈妈的四种鱼

鲫鱼

鲫鱼肉鲜美，富含蛋白质，脂肪含量较少，所以产后妈妈吃鲫鱼不会觉得太腻，反而还能尝到鲜甜的味道。

鲫鱼除了是远近闻名的催乳补品之外，还有美容的功效。鲫鱼含有全面而**的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成起到了良好的强化作用，尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

所以多吃鲫鱼不仅能让产后妈妈乳汁丰富，也能让妈妈在修养期间更加美丽动人哦。

鲤鱼

鲤鱼同样肉质细嫩鲜美。大家不仅会选择将鲤鱼烹饪成一道菜摆上年夜饭餐桌，同样会将其做成一道美味的滋补菜肴给产妇。

鲤鱼同样有很好的通乳作用，同时还能消水肿，有清热解毒的作用。鲤鱼的蛋白质不但含量高，而且质量也佳，人体消化吸收率可达96%，并能供给人体必需的氨基酸、矿物质、维生素A和维生素D。

所以产后妈妈调养身体，也少不了鲤鱼。

鳝鱼

鳝鱼特别适宜身体虚弱、气血不足、营养不良的人食用，所以对于结束生产的妈咪来说，鳝鱼是非常好的调养身体的食材。

值得一提的是，鳝鱼中有非常丰富的维生素A，维生素A可以增进视力，促进皮膜的新陈代谢。

草鱼

草鱼是我们常见的家鱼，草鱼虽然不如鲫鱼、鲤鱼那样有非常明显的通乳效果，但是草鱼滋补开胃的功效确实十分显著。

对于身体瘦弱、食欲不振的人来说，草鱼肉嫩而不腻，可以开胃、滋补。所以如果产后妈妈们胃口不开，不妨做一道草鱼帮助营养供给。

知道了产后巧吃鱼 有助妈妈调养催乳，所以不光是鲫鱼汤可以催乳，其他鱼类味道鲜美，也非常适合新妈妈补充营养。但鱼肉一般比较腥，不是所有妈妈都能接受，而且很多新妈妈刚刚生产完，可能胃口不开，所以给产后妈妈食用的鱼肉在烹饪上也是颇有讲究。