新妈产后进食适宜食物盘点

产后新妈妈有很多食物是适宜吃的，孕产营养**这样介绍说，如桂圆和山楂就是产后新妈妈要多吃的，因为桂圆是古今产后滋补药中的佳品，对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等效果都不错，而山楂也有益促进子宫收缩，会加速子宫的**。

产妇适宜吃以下食物：

传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等，当然产后7天以后再喝催乳汤更为妥当。

桂圆。桂圆又称龙眼，是古今产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后**。如桂圆大枣粥等。

山楂。山楂可促进子宫收缩，会加速子宫的**。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的**有重要意义。

要多吃催乳食物，红糖水、牛奶、豆浆、小米粥、鸡汤、肉汤、鱼汤、虾肉、猪蹄、母鸡、花生、黄豆、黄花菜、鲤鱼、鲫鱼、墨鱼等均为下乳佳品。其他还有如猪肝、豆制品、红小豆、豌豆、丝瓜、花生、芝麻等。丝瓜可炒鸡蛋，或做鸡蛋丝瓜汤等。

产妇要忌食辛辣温燥之物，这些食物可助内热，可使产妇上*、口舌生疮、**秘结等。忌食韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等。不要食生冷坚硬之物，以免损伤脾胃。生冷之物易导致淤血滞留，可引起产后痛、产后恶露不绝。寒凉性食物如梨、柿子、西瓜、茄子、黄瓜等不宜食用。

还有产后不宜食用酸涩的收敛类食物，也不宜过快的饮用红糖水。一个是因为阻滞血行，不能排除恶露，另一个是活血作用，会导致恶露增多。造成持续失血。还有产后不宜吃母鸡，会有可能造成回奶现象。而公鸡的雄性激素倒是可以使乳汁增多。并且海南呢个预防发胖。

上面介绍的桂圆和山楂等等都是适宜产后新妈妈的食物，因而产后新妈妈也要多吃的，但是也有不少食物是不适宜产后新妈妈的，这也是产后新妈妈应该注意到的，另外还有生活习惯等方面的**也是产后新妈妈应该注意到的。