缓解产后妈妈失眠的安神菜谱

很多人在生完孩子后，就会出现产后失眠的现象。这样的情况，对母婴健康是非常不利的的。那么，产后失眠怎么办呢?产后失眠吃什么好呢? **转出，缓解产后失眠，必吃四道安神菜。

缓解产后妈妈失眠的安神菜谱

助眠菜式一：莲子百合红豆粥

食材：小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量

做法：

1、红豆用水洗净，浸泡半小时。

2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。

3、大米洗净，浸泡备用。

4、砂锅中加适量清水，中*烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小*煮20分钟左右。

5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。

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